Το μέλι είναι πλούσιο σε ζάχαρη και υδατάνθρακες. Έτσι, εάν τρώτε πολύ μέλι, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Η υπερβολική κατανάλωση μελιού, ειδικά εάν είστε διαβητικός, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Πόσο μέλι την ημέρα είναι πάρα πολύ;
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στους άνδρες να καταναλώνουν όχι περισσότερα από εννέα κουταλάκια του γλυκού (36 γραμμάρια) την ημέρα. γυναίκες και παιδιά, όχι περισσότερα από έξι κουταλάκια του γλυκού (24 γραμμάρια) ημερησίως. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι περιέχει σχεδόν έξι γραμμάρια σάκχαρα.
Πόσο μέλι πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Η σύσταση για έναν υγιή άνθρωπο, χωρίς προβλήματα βάρους, και που δεν βασίζεται στη διατροφή του στην υπερβολική κατανάλωση σακχάρων θα ήταν να παίρνει το πολύ μία μικρή κουταλιά μέλι την ημέρα. Αυτό είναι περίπου 10 έως 12 γραμμάρια μέλι.
Είναι κακό να τρως πολύ μέλι;
Το μέλι έχει συνδεθεί με οφέλη για την υγεία όπως η βελτίωση της υγείας της καρδιάς, η επούλωση πληγών και η αντιοξειδωτική κατάσταση του αίματος. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη και θερμίδες Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το μέλι για να αντικαταστήσετε άλλες μορφές ζάχαρης και να το απολαμβάνετε με μέτρο.
Πόσο μέλι είναι πολύ κακό για εσάς;
Περίπου 50 ml μελιού την ημέρα είναι το βέλτιστο και δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από αυτό. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από ασθένειες υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε το μέλι μέρος της διατροφής σας.
