Πίνακας περιεχομένων:
- Τι θα συμβεί αν υπερεκτείνετε την πλάτη σας;
- Είναι κακό να απλώνεις υπερβολικά την πλάτη σου;
- Γιατί είναι επώδυνη η επέκταση της πλάτης;
- Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί μια υπερεκτεταμένη πλάτη;
Βίντεο: Είναι κακό η υπερέκταση της πλάτης σας;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Οι ασκήσεις επέκτασης της πλάτης (μερικές φορές ονομάζονται και υπερεκτάσεις) μπορούν ενδυναμώσουν τους μύες της κάτω πλάτης Αυτό περιλαμβάνει το erector spinae, το οποίο υποστηρίζει το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Οι επεκτάσεις πλάτης λειτουργούν επίσης στους μύες στον πισινό, τους γοφούς και τους ώμους σας. Εάν έχετε πόνο στη μέση, οι ασκήσεις επέκτασης της πλάτης μπορεί να σας προσφέρουν ανακούφιση.
Τι θα συμβεί αν υπερεκτείνετε την πλάτη σας;
Το αποτέλεσμα μπορεί να περιλαμβάνει πόνος, πρήξιμο και μυϊκούς σπασμούς, καθώς και μειωμένο ή περιορισμένο εύρος κίνησης στην προσβεβλημένη άρθρωση και απώλεια δύναμης Η σοβαρότητα αυτών των συμπτωμάτων ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με την προσβεβλημένη άρθρωση και τη δύναμη της δύναμης που προκάλεσε την υπερέκταση.
Είναι κακό να απλώνεις υπερβολικά την πλάτη σου;
Η ουσία
Η σκόπιμη κάμψη της πλάτης σας μπορεί να είναι επιβλαβής μακροπρόθεσμα, σφίγγοντας και κοντεύοντας τους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική σας στήλη. Η υπερβολική καμάρα της πλάτης σας μπορεί να οφείλεται σε κακή στάση του σώματος, πολύ κάθισμα και άλλες καταστάσεις.
Γιατί είναι επώδυνη η επέκταση της πλάτης;
Οι ενεργές κινήσεις επέκτασης προκαλούν πόνο υπερφορτώνοντας τις δομές της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης Αυτές μπορεί να είναι παρατεταμένες δυνάμεις επέκτασης ή συχνές κινήσεις επέκτασης μέτριου φορτίου. Οι δυνάμεις συμπίεσης στις οσφυϊκές όψεις είναι μεγαλύτερες με την ενεργή σύσπαση του παρασπονδυλικού μυός(5)
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί μια υπερεκτεταμένη πλάτη;
Οι καταπονήσεις των μυών της πλάτης συνήθως επουλώνονται με τον καιρό, πολλές μέσα σε λίγες ημέρες, και οι περισσότερες μέσα σε 3 έως 4 εβδομάδες. Οι περισσότεροι ασθενείς με ήπιες ή μέτριες οσφυϊκές καταπονήσεις αναρρώνουν πλήρως και είναι χωρίς συμπτώματα εντός ημερών, εβδομάδων ή πιθανώς μηνών.
Συνιστάται:
Είναι η διασφάλιση της εμπιστευτικότητας της διαθεσιμότητας και της ακεραιότητας των δεδομένων;
Με απλά λόγια, η εμπιστευτικότητα περιορίζει την πρόσβαση στα δεδομένα, η ακεραιότητα διασφαλίζει ότι τα δεδομένα σας είναι ακριβή και η διαθεσιμότητα διασφαλίζει ότι είναι προσβάσιμα σε όσους τα χρειάζονται. Αυτή η τριάδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για την ανάπτυξη ισχυρών πολιτικών ασφάλειας πληροφοριών .
Πότε κατασκευάστηκαν τα σακίδια πλάτης;
1938. Το πρώτο σακίδιο με φερμουάρ δημιουργήθηκε από τον Gerry Cunningham στο Boulder του Κολοράντο. Δεν του άρεσε πώς γλιστρούσαν άλλα σακίδια γύρω από την πλάτη του, γι' αυτό χρησιμοποίησε τη ραπτομηχανή του πατέρα του για να δημιουργήσει μια νάιλον τσάντα με φερμουάρ .
Είναι κακό αν μπορείτε να δείτε τα οστά του γοφού σας;
Ορατά οστά ισχίου δεν ισοδυναμούν απαραίτητα με διατροφική διαταραχή ή υποσιτισμό. Ωστόσο… όταν τα οστά του ισχίου εμφανίζονται σε μια γυναίκα - μαζί με αδράχτιστα, αδύναμα χέρια, έλλειψη κοιλιακών μυών και αντονικά πόδια «κοτόπουλου»… είναι ασφαλές στοίχημα ότι υπάρχει κάποια υποφαγία .
Είναι κακό το ρείθρο του σκύλου σας;
Πολλοί άνθρωποι αρνούνται να βάλουν κλουβί ή να εκπαιδεύσουν τα σκυλιά τους επειδή αισθάνονται ότι ο περιορισμός είναι σκληρός Ωστόσο, ένα κλουβί ή ρείθρο μπορεί να δώσει στους σκύλους μια αίσθηση ασφάλειας. Η εκπαίδευση στο κιβώτιο που γίνεται σωστά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα διαχείρισης που μπορεί να είναι σωτήριο για τους ιδιοκτήτες σκύλων .
Είναι κακό αν το βάρος σας παρουσιάζει διακυμάνσεις;
Η διακύμανση του βάρους κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι φυσιολογική. Η διακύμανση βάρους καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας, , ωστόσο, μπορεί να είναι επιβλαβής Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε ένα δια βίου, σταθερό υγιές βάρος. … Είναι φυσιολογικό να βλέπετε το βάρος σας να κυμαίνεται από τέσσερα έως πέντε κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας .
