Πίνακας περιεχομένων:
- Πόσο μπορεί να κυμαίνεται το βάρος σας σε μια μέρα;
- Πόση διακύμανση βάρους είναι φυσιολογική σε μια εβδομάδα;
- Γιατί πήρα 10 κιλά σε 2 ημέρες;
- Πόσο καιρό διαρκούν οι διακυμάνσεις βάρους;
Βίντεο: Είναι κακό αν το βάρος σας παρουσιάζει διακυμάνσεις;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η διακύμανση του βάρους κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι φυσιολογική. Η διακύμανση βάρους καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας, , ωστόσο, μπορεί να είναι επιβλαβής Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε ένα δια βίου, σταθερό υγιές βάρος. … Είναι φυσιολογικό να βλέπετε το βάρος σας να κυμαίνεται από τέσσερα έως πέντε κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πόσο μπορεί να κυμαίνεται το βάρος σας σε μια μέρα;
Η ημερήσια διακύμανση βάρους είναι φυσιολογική. Το μέσο βάρος του ενήλικα κυμαίνεται έως 5 ή 6 λίβρες την ημέρα Όλα εξαρτώνται από το τι και πότε τρώτε, πίνετε, ασκείστε, ακόμα και κοιμάστε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τη ζυγαριά και πότε πρέπει να ζυγιστείτε για τα πιο ακριβή αποτελέσματα.
Πόση διακύμανση βάρους είναι φυσιολογική σε μια εβδομάδα;
«Το βάρος του καθενός παρουσιάζει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ειδικά από το πρωί έως το βράδυ», λέει η διαιτολόγος Anne Danahy, MS, RDN. "Η μέση αλλαγή είναι 2 έως 5 λίβρες και οφείλεται σε μετατοπίσεις υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας." Εάν βλέπετε διακυμάνσεις μικρότερες από 5 κιλά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.
Γιατί πήρα 10 κιλά σε 2 ημέρες;
Γιατί το βάρος μου αυξομειώνεται τόσο πολύ; Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φάνε αρκετά σε μια ή δύο μέρες για να πάρουν πραγματικά 5 ή 10 κιλά, αν παρατηρήσετε μια δραματική αύξηση στην κλίμακα, οι πιθανότητες είναι αυτό οφείλεται στο νερό, λέει η Anita Petruzzelli, M. D., γιατρός για το BodyLogicMD.
Πόσο καιρό διαρκούν οι διακυμάνσεις βάρους;
Το μέσο σωματικό βάρος του ενήλικα κυμαίνεται μεταξύ 1-2 κιλών (kg) ή 2,2-4,4 λίβρες (lb) σε μερικές ημέρες. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το σωματικό βάρος ενός ατόμου.
Συνιστάται:
Μπορεί το υπερβολικό βάρος να επηρεάσει την περίοδό σας;
Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Εάν είστε υπέρβαροι, το το σώμα σας μπορεί να παράγει υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων, μία από τις ορμόνες που ρυθμίζουν το αναπαραγωγικό σύστημα στις γυναίκες. Η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει τη συχνότητα που έχετε περίοδο και μπορεί επίσης να προκαλέσει τη διακοπή της περιόδου σας .
Πότε είναι το πιο αληθινό σας βάρος;
Και η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε; Πρώτο πράγμα το πρωί Τότε θα λάβετε το πιο ακριβές βάρος σας, επειδή το σώμα σας είχε τις λιγότερες ώρες για να αφομοιώσει και να επεξεργαστεί ό,τι φάγατε και ήπιες την προηγούμενη μέρα. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να κάνετε το βήμα στη ζυγαριά μέρος της τακτικής σας ρουτίνας .
Είναι κακό η υπερέκταση της πλάτης σας;
Οι ασκήσεις επέκτασης της πλάτης (μερικές φορές ονομάζονται και υπερεκτάσεις) μπορούν ενδυναμώσουν τους μύες της κάτω πλάτης Αυτό περιλαμβάνει το erector spinae, το οποίο υποστηρίζει το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Οι επεκτάσεις πλάτης λειτουργούν επίσης στους μύες στον πισινό, τους γοφούς και τους ώμους σας.
Είναι κακό αν μπορείτε να δείτε τα οστά του γοφού σας;
Ορατά οστά ισχίου δεν ισοδυναμούν απαραίτητα με διατροφική διαταραχή ή υποσιτισμό. Ωστόσο… όταν τα οστά του ισχίου εμφανίζονται σε μια γυναίκα - μαζί με αδράχτιστα, αδύναμα χέρια, έλλειψη κοιλιακών μυών και αντονικά πόδια «κοτόπουλου»… είναι ασφαλές στοίχημα ότι υπάρχει κάποια υποφαγία .
Είναι κακό το ρείθρο του σκύλου σας;
Πολλοί άνθρωποι αρνούνται να βάλουν κλουβί ή να εκπαιδεύσουν τα σκυλιά τους επειδή αισθάνονται ότι ο περιορισμός είναι σκληρός Ωστόσο, ένα κλουβί ή ρείθρο μπορεί να δώσει στους σκύλους μια αίσθηση ασφάλειας. Η εκπαίδευση στο κιβώτιο που γίνεται σωστά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα διαχείρισης που μπορεί να είναι σωτήριο για τους ιδιοκτήτες σκύλων .
