Ασκήσεις για ευρύτερους ώμους
- Καθίστε στην άκρη ενός πάγκου με αλτήρες στο πλάι σας.
- Λυγίστε προς τα εμπρός και ακουμπήστε τον κορμό σας στους μηρούς σας.
- Κρατήστε την πλάτη σας επίπεδη.
- Σηκώστε αργά τα βάρη προς τα πάνω και στο πλάι μέχρι οι αγκώνες σας να φτάσουν στο ύψος των ώμων.
- Λυγίστε ελαφρώς τους αγκώνες σας και γέρνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός καθώς το κάνετε αυτό.
Τι προκαλεί το άνοιγμα των ώμων;
Είναι ξεκάθαρο ότι το να έχεις φαρδιούς, μυώδεις ώμους είναι ένα αρσενικό χαρακτηριστικό. Η τεστοστερόνη κάνει τους ώμους μας να μεγαλώνουν, όπου τα οιστρογόνα συνήθως κάνουν τους γοφούς μας να μεγαλώνουν.
Μπορούν να διορθωθούν οι ανομοιόμορφοι ώμοι;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τους ανομοιόμορφους ώμους. Τα τακτικά θεραπευτικά μασάζ βοηθούν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και στην αύξηση της ευελιξίας. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή μασάζ που ειδικεύεται στην απελευθέρωση μυοπεριτονίας ή στο Rolfing. Αυτές οι ειδικότητες επικεντρώνονται στο να φέρουν το σώμα σε ισορροπία και ευθυγράμμιση.
Είναι ελκυστικοί οι φαρδιοί ώμοι;
Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ σε περισσότερες από 700 γυναίκες διαπίστωσε ότι οι φαρδιοί ώμοι ήταν το πιο ελκυστικό αντρικό πλεονέκτημα Γιατί; Όχι μόνο οι μεγάλοι ώμοι σε κάνουν να φαίνεσαι δυνατή, αλλά όσο πιο φαρδιά είσαι στην κορυφή, τόσο πιο αδύνατη δείχνεις στη μέση, δημιουργώντας αυτό το σχήμα V που την εκνευρίζει.
Δουλεύουν τα pushups στον ώμο;
Οι
Push- ups στοχεύουν στο στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλουςκαι δουλέψτε τον κορμό, την πλάτη και τα πόδια σας. Δίνουν μεγάλη γροθιά για μια τόσο φαινομενικά απλή άσκηση, αλλά δεν κάνετε τη χάρη στον εαυτό σας εάν δεν καλέσετε τη φόρμα σας.
