Τζίντζερ. Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα συνολικής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, ενώ μια μελέτη του 2008 έδειξε ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και να ενισχύσει την HDL χοληστερόλη. Μπορείτε να προσθέσετε ωμό τζίντζερ στο φαγητό ή να το πάρετε ως συμπλήρωμα ή σκόνη.
Πόσο τζίντζερ χρειάζομαι για να μειώσω τη χοληστερόλη;
Από τη μελέτη προέκυψε το συμπέρασμα ότι η χρήση ακατέργαστου τζίντζερ 5 γραμμάρια ημερησίως για τρεις μήνες μείωσε σημαντικά την LDL-χοληστερόλη, ενώ αυτή η δόση του βοτάνου έχει μέτριες υπολιπιδαιμικές επιδράσεις στο συνολικό χοληστερόλη και σωματικό βάρος σε υπερλιπιδαιμικούς ασθενείς.
Το τζίντζερ και το λεμόνι μειώνουν τη χοληστερόλη;
Όχι μόνο είναι νόστιμο, αλλά έχει πολλές ιδιότητες: αντιφλεγμονώδες, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον πονόλαιμο, μειώνει τη χοληστερόλη, υποστηρίζει την κυκλοφορία και βοηθά τον οργανισμό σας για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες. Επιπλέον, το τζίντζερ και το λεμόνι μαζί βελτιώνουν τον μεταβολισμό και επιτρέπουν την καύση περισσότερων λιπών και θερμίδων.
Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για τη μείωση της χοληστερόλης;
Τα καλύτερα ποτά για τη βελτίωση της χοληστερόλης
- Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες και άλλες αντιοξειδωτικές ενώσεις που φαίνεται να βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της «κακής» LDL και της συνολικής χοληστερόλης. …
- Γάλα σόγιας. Η σόγια είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά. …
- Ποτά βρώμης. …
- Χυμός ντομάτας. …
- Smoothies με μούρα. …
- Ποτά που περιέχουν στερόλες και στανόλες. …
- Ποτά κακάο. …
- Φυτέψτε smoothies γάλακτος.
Ποιο είναι το καλύτερο βότανο για τη μείωση της χοληστερόλης;
Άλλα φυτικά προϊόντα: Τα αποτελέσματα αρκετών μελετών υποδεικνύουν ότι σπόροι και φύλλα τριγωνέλλας, εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας, αχυρώνα και ιερός βασιλικός μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.
