Πίνακας περιεχομένων:
- Το κρύο ντους βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά;
- Γιατί το κρύο ντους είναι κακό για εσάς;
- Πόσο λίπος καίει το κρύο ντους;
- Το κρύο ντους ενισχύει τον μεταβολισμό;
Βίντεο: Το κρύο ντους καίει λίπος;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους Ορισμένα λιποκύτταρα, όπως το καφέ λίπος, μπορούν να δημιουργήσουν θερμότητα καίγοντας λίπος Το κάνουν αυτό όταν το σώμα σας εκτίθεται σε ψυχρές συνθήκες όπως π. ένα ντους. Ο Gerrit Keferstein, MD, λέει ότι αυτά τα κύτταρα βρίσκονται κυρίως στην περιοχή του λαιμού και των ώμων. Λοιπόν, ιδανικό για ντους!
Το κρύο ντους βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά;
Τα μπάνια με πάγο και το κρύο ντους μπορούν να ενεργοποιήσουν το καφέ λιπώδες λίπος και τους μύες Μόλις ενεργοποιηθούν, απελευθερώνουν δύο ορμόνες: ιρισίνη και FGF21. Αυτές οι ορμόνες στη συνέχεια καίνε τον λευκό λιπώδη ιστό και σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Ότι αυτό είναι ακόμη δυνατό, έδειξε ο ενδοκρινολόγος Dr Paul Lee του Ινστιτούτου Ιατρικής Έρευνας Garvan, στο Σίδνεϊ.
Γιατί το κρύο ντους είναι κακό για εσάς;
Κίνδυνοι από το κρύο ντους
Η αντίδραση του σώματός σας στο κρύο νερό προκαλεί πρόσθετο άγχος στην καρδιά σας και μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό ή αρρυθμία. «Θα φορολογήσει την καρδιά σας με τρόπο που θα μπορούσε να είναι επικίνδυνος», λέει ο Carter.
Πόσο λίπος καίει το κρύο ντους;
Μια άλλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ είχε 11 άτομα να μείνουν σε ένα κρύο δωμάτιο για μια ολόκληρη μέρα και κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες έκαψαν επιπλέον 76 θερμίδες Για να το θέσω με απλά λόγια, ένα κιλό λίπους περιέχει περίπου 3.500 θερμίδες. Που σημαίνει: θα είχατε πολύ καλύτερο αποτέλεσμα σε ένα μάθημα γυμναστικής.
Το κρύο ντους ενισχύει τον μεταβολισμό;
Βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού Και το καφέ λίπος ενεργοποιείται με την έκθεση σε ψυχρή θερμοκρασία. Τα άτομα που είναι παχύσαρκα δεν μπορούν απλά να αρχίσουν να κάνουν κρύο ντους για να χάσουν βάρος χωρίς να αλλάξουν άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής τους. Αλλά το να κάνετε κρύο ντους 2 ή 3 φορές την εβδομάδα μπορεί να συμβάλει σε αύξηση του μεταβολισμού.
Συνιστάται:
Η άσκηση χαμηλής έντασης καίει λίπος;
Σε χαμηλότερες εντάσεις άσκησης, οι μύες καίνε μεγαλύτερο ποσοστό λίπους από τους υδατάνθρακες, αλλά όχι απαραίτητα περισσότερο συνολικό λίπος ή περισσότερες συνολικές θερμίδες, από ό,τι σε υψηλότερες εντάσεις. Αυτή είναι μια λεπτή διάκριση, αλλά είναι σημαντική .
Ποιο cardio καίει το περισσότερο λίπος;
Το Το τρέξιμο είναι ο νικητής για τις περισσότερες θερμίδες που καίγονται ανά ώρα. Η σταθερή ποδηλασία, το τζόκινγκ και το κολύμπι είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές. Οι ασκήσεις HIIT είναι επίσης εξαιρετικές για την καύση θερμίδων. Μετά από μια προπόνηση HIIT, το σώμα σας θα συνεχίσει να καίει θερμίδες για έως και 24 ώρες .
Το βρασμένο λάιμ καίει λίπος;
Προωθεί την απώλεια βάρους Το κιτρικό οξύ που βρίσκεται στον χυμό λάιμ βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού ενός ατόμου, βοηθώντας τον να κάψει περισσότερες θερμίδες και αποθηκεύει λιγότερο λίπος . Το βράσιμο λάιμ σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Το σανίδωμα καίει λίπος;
Το Το Plank είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις καύσης θερμίδων και ευεργετικές ασκήσεις. Ένα κράτημα σανίδας εμπλέκει πολλούς μύες ταυτόχρονα, ωφελώντας έτσι τη δύναμη του πυρήνα του σώματός σας. Όχι απλώς καίνε το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σας, λειτουργούν επίσης παρέχοντάς σας βελτιωμένη στάση σώματος, ευελιξία καθώς και πιο σφιχτή κοιλιά .
Το λίπος καίει λίπος;
Με την κατανάλωση υγιεινών λιπαρών με μέτρο, μπορείτε να ελέγξετε την όρεξή σας και να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής. Το υγιές λίπος είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό σας. Έτσι, όταν τρώτε λίπη αυξάνετε το ρυθμό καύσης λίπους . Τι καίει περισσότερο λίπος;
