Το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους Ορισμένα λιποκύτταρα, όπως το καφέ λίπος, μπορούν να δημιουργήσουν θερμότητα καίγοντας λίπος Το κάνουν αυτό όταν το σώμα σας εκτίθεται σε ψυχρές συνθήκες όπως π. ένα ντους. Ο Gerrit Keferstein, MD, λέει ότι αυτά τα κύτταρα βρίσκονται κυρίως στην περιοχή του λαιμού και των ώμων. Λοιπόν, ιδανικό για ντους!
Το κρύο ντους βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά;
Τα μπάνια με πάγο και το κρύο ντους μπορούν να ενεργοποιήσουν το καφέ λιπώδες λίπος και τους μύες Μόλις ενεργοποιηθούν, απελευθερώνουν δύο ορμόνες: ιρισίνη και FGF21. Αυτές οι ορμόνες στη συνέχεια καίνε τον λευκό λιπώδη ιστό και σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Ότι αυτό είναι ακόμη δυνατό, έδειξε ο ενδοκρινολόγος Dr Paul Lee του Ινστιτούτου Ιατρικής Έρευνας Garvan, στο Σίδνεϊ.
Γιατί το κρύο ντους είναι κακό για εσάς;
Κίνδυνοι από το κρύο ντους
Η αντίδραση του σώματός σας στο κρύο νερό προκαλεί πρόσθετο άγχος στην καρδιά σας και μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό ή αρρυθμία. «Θα φορολογήσει την καρδιά σας με τρόπο που θα μπορούσε να είναι επικίνδυνος», λέει ο Carter.
Πόσο λίπος καίει το κρύο ντους;
Μια άλλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ είχε 11 άτομα να μείνουν σε ένα κρύο δωμάτιο για μια ολόκληρη μέρα και κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες έκαψαν επιπλέον 76 θερμίδες Για να το θέσω με απλά λόγια, ένα κιλό λίπους περιέχει περίπου 3.500 θερμίδες. Που σημαίνει: θα είχατε πολύ καλύτερο αποτέλεσμα σε ένα μάθημα γυμναστικής.
Το κρύο ντους ενισχύει τον μεταβολισμό;
Βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού Και το καφέ λίπος ενεργοποιείται με την έκθεση σε ψυχρή θερμοκρασία. Τα άτομα που είναι παχύσαρκα δεν μπορούν απλά να αρχίσουν να κάνουν κρύο ντους για να χάσουν βάρος χωρίς να αλλάξουν άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής τους. Αλλά το να κάνετε κρύο ντους 2 ή 3 φορές την εβδομάδα μπορεί να συμβάλει σε αύξηση του μεταβολισμού.
