ΠΩΣ ΒΟΗΘΟΥΝ ΤΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΙΚΗ ΠΟΤΑ; Πρώτα απ 'όλα, υγιή ροφήματα ηλεκτρολυτών δεν θα περιέχουν ζάχαρη, και αν περιέχουν, θα πρέπει να είναι τόσο ελάχιστα που τα επίπεδα σακχάρου σας δεν θα επηρεαστούν καθόλου.
Ο ηλεκτρολύτης περιέχει ζάχαρη;
Ταμπλέτες ηλεκτρολυτών
Τα περισσότερα δισκία ηλεκτρολυτών περιέχουν νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο - αν και οι ακριβείς ποσότητες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα. Τείνουν επίσης να είναι χαμηλών θερμίδων, έχουν ελάχιστη έως καθόλου πρόσθετη ζάχαρη και διατίθενται σε μια ποικιλία από μοναδικές, φρουτώδεις γεύσεις.
Οι ηλεκτρολύτες είναι αλάτι ή ζάχαρη;
Ένα διάλυμα ηλεκτρολυτών περιέχει νερό, αλάτι, κάλιο και ζάχαρη στη σωστή συγκέντρωση. Το αλάτι και η ζάχαρη έχουν επίσης ένα πρόσθετο πλεονέκτημα ότι βοηθούν το σώμα να απορροφήσει το νερό - αποδεικνύεται ότι απορροφούμε νερό με λίγο αλάτι και ζάχαρη πολύ καλύτερα από το απλό νερό.
Υπάρχει ρόφημα ηλεκτρολυτών χωρίς ζάχαρη;
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο αλάτι, όχι λιγότερο. Ο ακόμα πιο εύκολος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα ροφημάτων με μηδενικά σάκχαρα, όπως το Drink LMNT. Περιέχει αρκετό νάτριο για να κάνει τη διαφορά, ενώ έχει καλύτερη γεύση από αυτό που μπορείτε να ρίξετε μαζί στο σπίτι.
Πώς μπορώ να αντικαταστήσω τους ηλεκτρολύτες χωρίς ζάχαρη;
5 Τροφές για Αναπλήρωση Ηλεκτρολυτών
- Γαλακτοκομικά. Το γάλα και το γιαούρτι είναι εξαιρετικές πηγές του ηλεκτρολύτη ασβεστίου. …
- Μπανάνες. Οι μπανάνες είναι γνωστό ότι είναι ο βασιλιάς όλων των φρούτων και λαχανικών που περιέχουν κάλιο. …
- Νερό καρύδας. Για γρήγορη ενίσχυση ενέργειας και ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, δοκιμάστε νερό καρύδας. …
- Καρπούζι. …
- Αβοκάντο.
