Το άλμα με σχοινί είναι μια σπουδαία καρδιαγγειακή και μυϊκή δραστηριότητα οικοδόμησης αντοχής, είπε η Tami Benham-Deal, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Κινησιολογίας και Υγείας του UW που ασχολείται με την Αμερικανική Καρδιά Το πρόγραμμα «Jump Rope for Heart» του Συλλόγου, το οποίο ενθαρρύνει τα παιδιά δημοτικού σχολείου να ασχοληθούν με το σχοινάκι.
Είναι η καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση με το σχοινάκι;
Τα οφέλη του σχοινιού είναι πολλά: Είναι μια δολοφονική καρδιο προπόνηση που βελτιώνει τον συντονισμό σας, ενισχύει το μεταβολισμό σας και σας κάνει να ιδρώνετε σαν τρελοί. … «Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό 10 έως 12 φορές πάνω από την ανάπαυση, ανάλογα με τον ρυθμό σας, παρόμοιο με το τζόκινγκ με 6 έως 7 μίλια την ώρα. "
Γιατί το σχοινάκι θεωρείται καρδιαγγειακή άσκηση;
Το σχοινάκι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας
Όταν χρησιμοποιείτε το σχοινάκι ως ρουτίνα προπόνησης, θα αυξάνετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε υψηλότερη ένταση από ό,τι έχει συνηθίσειΟι προπονήσεις υψηλής έντασης έχει αποδειχθεί ότι κάνουν την καρδιά σας πιο δυνατή και μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων.
Τι τύπος αντοχής είναι το σχοινάκι;
Το
Το σχοινάκι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε την αντοχή σας στο τρέξιμο και να δυναμώσετε τους μύες που χρησιμοποιείτε ενώ τρέχετε χωρίς οι αρθρώσεις σας να έχουν τόσο μεγάλο αντίκτυπο. Αν και μπορεί να αισθάνεστε κουραστικό στην αρχή, το συνεχές σχοινάκι θα βελτιώσει τη δύναμη, την αντοχή και τον συντονισμό σας με την πάροδο του χρόνου.
Είναι το σχοινί άλματος καλό για αντοχή;
Αν και μπορεί να αισθάνεστε κουραστικό και αγχωτικό στην αρχή, το συνεπές άλμα με σχοινί θα αυξήσει τη δύναμη, την αντοχή και την αντοχή σας. … Το σχοινάκι είναι κατάλληλο για καρδιο και αερόβια άσκηση. Βοηθά επίσης στην αύξηση της αντοχής, στη βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων σας και στη δημιουργία των γάμπων σας.
