Κάποιος δεν πρέπει να ασκεί το vajrasana και άλλες στατικές ασάνες αυτής της σειράς έως ότου οι αστραγάλοι και τα γόνατα είναι αρκετά εύκαμπτα. Το Vajrasana δεν συνιστάται σε όσες πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα, ή στην εγκυμοσύνη, όταν το επιπλέον βάρος μπορεί να υπερφορτώσει τις αρθρώσεις των γονάτων.
Ποιες είναι οι αντένδειξη του Vajrasana;
Τραυματισμένοι σύνδεσμοι αστραγάλων ή γονάτων: Αυτή η στάση μπορεί να είναι σκληρή για τα γόνατα και τους αστραγάλους, εάν κάποιος δεν είναι ευέλικτος με αυτούς τους μύες και τις αρθρώσεις. Αυτή η στάση δεν πρέπει να ασκείται εάν κάποιος υποφέρει από τραυματισμένους συνδέσμους στους αστραγάλους ή στα γόνατα.
Ποιος πρέπει να αποφεύγει να κάνει Vajrasana;
Ποιος δεν πρέπει να κάνει;
- Άτομα που έχουν έντονο πόνο στο γόνατο θα πρέπει να αποφεύγουν τη Vajrasana.
- Όσοι έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε επέμβαση στο γόνατο θα πρέπει επίσης να αποφύγουν να κάνουν Vajrasana.
- Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να έχουν τα γόνατά τους ελαφρώς ανοιχτά ενώ εξασκούνται στη Vajrasana.
Γιατί είναι δύσκολο το Vajrasana;
Ακόμη κι αν η Vajrasana θεωρείται εύκολη πόζα, υπάρχουν φορές που η ακαμψία των αστραγάλων ή των γονάτων θα κάνει τη στάση της γιόγκα άβολη. Ως εκ τούτου, απαιτείται να ανοίξετε καλά τους μύες για να μπείτε στη στάση χωρίς καμία δυσκολία.
Είναι επώδυνη η Vajrasana;
Αν σας φαίνεται άβολη η στάση Vajrasana, ρωτήστε τον εκπαιδευτή της γιόγκα σας να βεβαιωθεί ότι την κάνετε σωστά. Μερικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να απαλύνετε την ενόχληση περιλαμβάνουν: Για πόνο στον αστράγαλο, σκεφτείτε να βάλετε μια διπλωμένη κουβέρτα ή άλλη ομοιόμορφη επένδυση κάτω από τις κνήμες σας. Τοποθετήστε την κουβέρτα έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να κρέμονται από την πλάτη.
