Σύντομη περίοδος ανάπαυσης Ένας επώδυνος μυϊκός σπασμός της πλάτης μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων ή ακόμα και την κίνηση. Η ώθηση μέσα από τον πόνο μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω τραυματισμό και να καθυστερήσει την ανάρρωση. Αντί να προσπαθείτε να ξεπεράσετε τον πόνο, δώστε του ξεκούραση.
Πόση ώρα πρέπει να ξεκουράζεστε μετά από σπασμούς στην πλάτη;
Ο
Ο Jung προτείνει να ξεκουράζετε την πλάτη σας για περίπου 48 ώρες μετά από έναν τραυματισμό ή μετά την πρώτη φορά που θα παρατηρήσετε σημαντικό πόνο. Μετά από αυτό, μπορείτε να αυξήσετε σιγά σιγά το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Το να σηκωθείτε και να κινηθείτε μόλις υποχωρήσουν οι σπασμοί και οι έντονοι πόνοι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας.
Είναι καλό να κάθεσαι για σπασμούς στην πλάτη;
Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να επιδεινωθούν με το να κάθεστε, επομένως αφού υποχωρήσει ο αρχικός πόνος, βάλτε στόχο να κινηθείτε περισσότερο, όχι λιγότερο. Το να καθίσετε υποτίθεται ότι είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα στα πόδια σας. Αλλά για πολλές γυναίκες, το να κάθονται για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα είναι επώδυνο. επιδεινώνει πόνο στην πλάτη αντί να τον ανακουφίζει.
Τι πρέπει να κάνετε αμέσως μετά από σπασμό στην πλάτη;
Ζέστη ή πάγος
Τόσο η ζέστη όσο και ο πάγος μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο ενός μυϊκού σπασμού. Και οι δύο θεραπείες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να μειώσουν την ένταση των μυών. Η εναλλαγή ζεστών και κρύων συσκευασιών μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα ζεστό και μετά κρύο επίθεμα για 20 λεπτά τη φορά, με ένα διάλειμμα 20 λεπτών ενδιάμεσα.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να υποχωρήσουν οι μυϊκοί σπασμοί;
Ευτυχώς, οι μυϊκές καταπονήσεις συνήθως επουλώνονται με το χρόνο σε μερικές μέρες ή εβδομάδες επειδή οι μύες στο κάτω μέρος της πλάτης έχουν καλή παροχή αίματος για να φέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες για θεραπεία να λάβει χώρα. Εάν ο πόνος είναι έντονος, μπορεί να συσταθεί στον ασθενή να ξεκουραστεί, αλλά όχι περισσότερο από μία έως δύο ημέρες.
Βρέθηκαν 38 σχετικές ερωτήσεις
Τι κάνετε όταν η πλάτη σας σπάει και δεν μπορείτε να κινηθείτε;
Ορισμένες αποτελεσματικές θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Σύντομη περίοδος ανάπαυσης. Ένας επώδυνος μυϊκός σπασμός της πλάτης μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων ή ακόμα και την κίνηση. …
- Κρυοθεραπεία. …
- Θερμοθεραπεία. …
- Άνετη κεκλιμένη θέση. …
- Παλυστικά που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή. …
- Μυοχαλαρωτικά.
Θα υποχωρήσουν ποτέ οι μυϊκοί σπασμοί;
Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να διαρκέσουν λίγα δευτερόλεπτα ή έως και αρκετά λεπτά, αλλά τείνουν να υποχωρούν μόνοι τους χωρίς καμία θεραπεία Τεντώνοντας ή κάνοντας απαλό μασάζ στην πληγείσα περιοχή ή χρησιμοποιώντας μια ζέστη ή μια παγοκύστη μπορεί να βοηθήσει. Μερικές φορές, οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας.
Πώς πρέπει να κοιμάμαι με σπασμούς στην πλάτη;
Αν κοιμάστε στο πλάι, βάλτε το μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας και τραβήξτε τα ελαφρά προς το στήθος σας. Αν σας αρέσει να κοιμάστε ανάσκελα, δοκιμάστε το μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας ή τυλίξτε μια μικρή πετσέτα και τοποθετήστε την κάτω από το μικρό μέρος της πλάτης σας. Αποφύγετε να κοιμάστε με το στομάχι σας γιατί επιβαρύνει πολύ την πλάτη σας.
Πώς χαλαρώνεις έναν σπασμό στην πλάτη;
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:
- Διάταση. Το τέντωμα της περιοχής που έχει τον μυϊκό σπασμό μπορεί συνήθως να βοηθήσει στη βελτίωση ή να σταματήσει την εμφάνιση του σπασμού. …
- Μασάζ. …
- Πάγος ή ζέστη. …
- Ενυδάτωση. …
- Ήπια άσκηση. …
- Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. …
- Τοπικές κρέμες που είναι αντιφλεγμονώδεις και ανακουφίζουν από τον πόνο. …
- Υπεραερισμός.
Γιατί η πλάτη μου παθαίνει ξαφνικά σπασμό;
Ένας σπασμός στην πλάτη είναι ξαφνικό σφίξιμο και πόνος στους μύες της πλάτης σας. Μπορεί να συμβεί από υπερβολική χρήση ή τραυματισμό. Πράγματα όπως ο άβολος ύπνος, το σκύψιμο, το σήκωμα, η ορθοστασία ή το κάθισμα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν σπασμό.
Είναι σοβαροί οι σπασμοί στην πλάτη;
Αναζητήστε άμεση ιατρική περίθαλψη εάν εσείς, ή κάποιος με τον οποίο είστε μαζί, έχετε σπασμό στην πλάτη μαζί με άλλα σοβαρά συμπτώματα, όπως: Μη φυσιολογικές αισθήσεις, μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του σώμα.
Πώς είναι ένας σπασμός στην πλάτη;
Ένας σπασμός στην πλάτη μπορεί να μοιάζει με σφίξιμο, τράβηγμα ή σύσπαση των μυών στην πλάτη σας. Με ορισμένους μυϊκούς σπασμούς, ο μυς θα είναι δύσκολος στην αφή ή θα εμφανίσει ορατή σύσπαση. Η ένταση και η διάρκεια κάθε μυϊκού σπασμού μπορεί να ποικίλλει.
Είναι η ιβουπροφαίνη καλή για τους σπασμούς της πλάτης;
Motrin/Advil (ιβουπροφαίνη) ή Aleve (ναπροξένη), όλα διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή, είναι όλες καλές επιλογές για εσάς. Η ιβουπροφαίνη μπορεί να ληφθεί 400 – 600 mg κάθε φορά, 4 φορές την ημέρα και η ναπροξένη μπορεί να λαμβάνεται 220 mg δύο φορές την ημέρα για βελτίωση του πόνου στην πλάτη.
Είναι καλή η ξεκούραση για τον πόνο στην πλάτη;
Έρευνες δείχνουν ότι: Το να ξαπλώνετε περισσότερο από μία ή δύο ημέρες δεν είναι χρήσιμο για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Οι άνθρωποι μπορούν να αναρρώσουν πιο γρήγορα χωρίς ξεκούραση στο κρεβάτι Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να κινείστε, έστω και λίγο, ή επιστρέψετε σε δραστηριότητες όπως το περπάτημα, τόσο πιο γρήγορα είναι πιθανό να βελτιωθείτε.
Πώς τεντώνετε τους σπασμούς στη μέση;
Σκύψε απαλά προς τα εμπρός στους γοφούς σου, φέρνοντας την κοιλιά σου μέχρι τους μηρούς σου. Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, πιάστε την πετσέτα για να σας βοηθήσει να φέρετε την κοιλιά σας πιο κοντά στα πόδια σας. Τεντώστε μέχρι να νιώσετε ήπια ένταση στο πίσω μέρος των ποδιών σας και στο κάτω μέρος της πλάτης. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 3 φορές
Μπορείς μετά βίας να περπατήσεις πόνο στη μέση;
Οσφυϊκή σπονδυλική στένωση Η σπονδυλική στένωση εμφανίζεται συχνά στο κάτω μέρος της πλάτης ή στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, όπου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη μέση όταν περπατάτε ή ορθοστασία. Οι άνθρωποι συχνά διαπιστώνουν ότι αυτός ο πόνος βελτιώνεται με το κάθισμα ή την κλίση προς τα εμπρός. Άλλα συμπτώματα της οσφυϊκής σπονδυλικής στένωσης μπορεί να περιλαμβάνουν: αδυναμία στα πόδια.
Μπορεί η αφυδάτωση να προκαλέσει σπασμούς στην πλάτη;
Ναι. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη σπονδυλική στήλη και μυϊκό πόνο λόγω κράμπες. Για να κατανοήσετε πώς η αφυδάτωση προκαλεί πόνο στην πλάτη, πρέπει να κατανοήσετε τη δομή της σπονδυλικής σας στήλης καθώς και τη σημασία του υγρού στο σύστημα.
Πότε πρέπει να ανησυχώ για τους σπασμούς στην πλάτη;
Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για μυϊκούς σπασμούς εάν αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις: Οποιοιδήποτε μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται τακτικά. Μυϊκοί σπασμοί που δεν λύνονται από μόνοι τους με ξεκούραση, ενυδάτωση και σωστή διατροφή. Οποιοσδήποτε πόνος ή τραυματισμός που έχετε ως αποτέλεσμα μυϊκού σπασμού, ειδικά σπασμοί στην πλάτη.
Πώς καταλαβαίνετε αν ο πόνος στην πλάτη είναι μυϊκός ή δίσκος;
Ενώ ο πόνος στη μέση σας μπορεί να σχετίζεται με δίσκο, είναι πιο πιθανό να προκαλείται από μυϊκή καταπόνηση ή άλλα προβλήματαΤα συμπτώματά σας αισθάνονται χειρότερα όταν λυγίζετε ή ισιώνετε από μια λυγισμένη θέση. Η κίνηση μπορεί να αυξήσει την πίεση στον δίσκο με κήλη και στα γύρω νεύρα, προκαλώντας αύξηση των συμπτωμάτων.
Τι προκαλεί τους σπασμούς στη μέση τη νύχτα;
Κοινοποίηση στο Pinterest Οι συνήθεις αιτίες του σπασμού της μέσης είναι η κακή στάση του σώματος, η αρθρίτιδα, οι καταπονήσεις και η βλάβη των νεύρων. Ο σπασμός της μέσης συνήθως εμφανίζεται λόγω τραυματισμών ή φλεγμονών. Σε μερικούς ανθρώπους, η αιτία μπορεί να είναι κάτι σχετικά ασήμαντο, όπως ένα ήπιο στέλεχος.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη;
Χρησιμοποιήστε ζέστη και κρύο Μελέτες δείχνουν ότι η ζέστη και το κρύο είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη. Οι παγοκύστες είναι πιο ωφέλιμες όταν κάποιος τις χρησιμοποιεί αμέσως μετά από έναν τραυματισμό, όπως ένα στέλεχος. Η εφαρμογή μιας παγοκύστης τυλιγμένης σε μια πετσέτα απευθείας στην πλάτη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Πώς κοιμάστε με μυϊκούς σπασμούς;
Αποφύγετε φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς ως παρενέργεια. Για να αποφύγετε τις κράμπες στα πόδια, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να κρατάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα προς τα πάνω εάν κοιμάστε ανάσκελα Εάν κοιμάστε στο στήθος σας, κρεμάστε τα πόδια σας στην άκρη του κρεβατιού. Τεντώστε τους μυς σας πριν πάτε για ύπνο.
Μπορούν οι μυϊκοί σπασμοί να είναι μόνιμοι;
Ο μόνιμος μυϊκός σπασμός είναι μια επώδυνη, ακούσια σύσπαση ενός ή περισσότερων μυών. Συχνά συμβαίνουν από μη φυσιολογικά διατηρούμενες μυϊκές συσπάσεις εντός οποιουδήποτε λείου ή σκελετικού μυός μέσα στο σώμα.
Ποια βιταμίνη βοηθά στους μυϊκούς σπασμούς;
Βιταμίνη D Άτομα που έχουν τακτικό μυϊκό πόνο ή σπασμούς μπορεί να έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη διατίθεται σε πολλές μορφές, όπως υγρά, δισκία και κάψουλες. Μπορείτε επίσης να το πάρετε σε τροφές όπως τα αυγά, τα ψάρια και το εμπλουτισμένο γάλα. Η τακτική έκθεση στο ηλιακό φως είναι ένας άλλος τρόπος για να λάβετε βιταμίνη D!
