Τα όσπρια (φασόλια, φασόλια, ρεβίθια, σόγια και φακές), τα φιστίκια, τα καρύδια και τα αμύγδαλα θα προσθέσουν επίσης ίνες στη διατροφή σας Άλλα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε είναι: Ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα ή άλλα άπαχα κρέατα. Αυτά δεν έχουν φυτικές ίνες, αλλά δεν θα επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα.
Σας βοηθούν τα φιστίκια να κάνετε τα κακά σας;
Συγκεκριμένα, η Sachar συνιστά τους ξηρούς καρπούς Βραζιλίας, τα φιστίκια και τα καρύδια για την παραγωγή περιττωμάτων δύναμη Μαζί με φυτικές ίνες, αυτές οι ποικιλίες περιέχουν μια μεγάλη δόση θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνη και υγιή λίπη. Μείνετε σε μια χούφτα ξηρούς καρπούς ανά μερίδα, ώστε να μην υπερβάλλετε στις θερμίδες, οι οποίες μπορούν να αυξηθούν γρήγορα.
Τι θα συμβεί αν τρώτε πολλά φιστίκια;
Επειδή τα φιστίκια είναι πλούσια σε θερμίδες, είναι λογικό να τα τρώμε με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Είναι οι ξηροί καρποί καλοί ή κακοί για τη δυσκοιλιότητα;
Ξηροί καρποί. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τους ξηρούς καρπούς με το λίπος, αλλά προσφέρουν επίσης up πολλές φυτικές ίνες. Μια ουγγιά αμύγδαλο περιέχει 3,5 γραμμάρια φυτικών ινών ενώ μια ουγγιά φιστίκια προσφέρει τρία γραμμάρια.
Γιατί δεν πρέπει να τρώτε φιστίκια;
Ενώ το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στο φυστικοβούτυρο είναι σχετικά υγιεινό, τα φιστίκια περιέχουν επίσης κάποιο κορεσμένο λίπος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα όταν καταναλώνονται υπερβολικά με την πάροδο του χρόνου. Τα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο, ο οποίος μπορεί να περιορίσει την απορρόφηση από το σώμα σας άλλων μετάλλων όπως ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος.
