Πίνακας περιεχομένων:
- 8 Ασκήσεις χωρίς βάρος για να τονώσετε κάθε μυ στην αγκαλιά σας
- Πώς μπορώ να αποκτήσω τεράστια όπλα;
- Πώς μπορώ να γίνω ογκώδης γρήγορα;
- Πώς μπορώ να αποκτήσω πιο χοντρά χέρια στο σπίτι;
- Μπορείς να γίνεις μεγάλος σε 2 μήνες;
Βίντεο: Πώς να αποκτήσετε ογκώδη μπράτσα;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
8 Ασκήσεις χωρίς βάρος για να τονώσετε κάθε μυ στην αγκαλιά σας
- Κύκλοι βραχιόνων. Δυναμώστε τους ώμους και τα χέρια σας με απλές αλλά αποτελεσματικές κυκλικές κινήσεις. …
- Βυθίσεις τρικεφάλου. Χτίστε τους τρικέφαλους σας χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος. …
- Μπούκλες του Δικεφάλου για ώθηση. …
- Πεζοδρόμιο σανίδας. …
- Γροθιές kickboxing. …
- Rolling pushups. …
- Πλάγια σανίδα. …
- Superman.
Πώς μπορώ να αποκτήσω τεράστια όπλα;
Προπόνηση 1: Στήθος και τρικέφαλοι μυς
- 1 Κλίση πρέσας πάγκου. Σετ 5 επαναλήψεις 8 Tempo 2110 Ανάπαυση 60sec. …
- 2 Βύθιση τρικεφάλου. Σετ 5 επαναλήψεις 8 Tempo 2010 Ανάπαυση 60 δευτ. …
- 3 Πρέσα πάγκου με αλτήρα με σφυρί. Σετ 4 επαναλήψεις 12-15 Τέμπο 2010 Ανάπαυση 45 δευτ. …
- 4 Επέκταση τρικέφαλου αλτήρα. Σετ 4 επαναλήψεις 12-15 Τέμπο 2010 Ανάπαυση 45 δευτ. …
- 5 Πρέσα με διαμάντια.
Πώς μπορώ να γίνω ογκώδης γρήγορα;
9 Επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για γρήγορη ανάπτυξη των μυών
- Αυξήστε τον όγκο της προπόνησής σας. …
- Εστιάστε στην Έκκεντρη Φάση. …
- Μείωση των διαστημάτων ανάπαυσης μεταξύ καθορισμένων. …
- Για να αυξήσετε τους μύες, τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη. …
- Εστιάστε στα πλεονάσματα θερμίδων, όχι στα ελλείμματα. …
- Σνακ καζεΐνης πριν τον ύπνο. …
- Κοιμηθείτε περισσότερο. …
- Δοκιμάστε να συμπληρώσετε με κρεατίνη…
Πώς μπορώ να αποκτήσω πιο χοντρά χέρια στο σπίτι;
Αναπτύξτε τα όπλα σας από το σπίτι με έξι ασκήσεις με αλτήρες για να αυξήσετε τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και τους πήχεις σας
- Diamond Press-Up. Επανάληψη: 12-15. Ανάπαυση: 60 δευτερόλεπτα. …
- Συγκέντρωση Μπούκλα. Επανάληψη: 10-12. Ξεκούραση: 60 δευτερόλεπτα.
- Μικρόποδο Triceps. Επανάληψη: 10-12. Ξεκούραση: 60 δευτερόλεπτα.
- Hammer Curl. Επανάληψη: 10-12. …
- Zottman Curl. Επανάληψη: 10-12. …
- Επέκταση τρικεφάλου μονής βραχίονα. Επανάληψη: 10-12.
Μπορείς να γίνεις μεγάλος σε 2 μήνες;
Η αξιοσημείωτη, σημαντική μυϊκή αύξηση είναι πιο πιθανό να διαρκέσει χρόνια παρά μήνες και η ποσότητα μυϊκής αύξησης βάρους που είναι δυνατή σε ένα μήνα είναι στην πραγματικότητα πολύ μικρή. Τυχόν δραστικές διακυμάνσεις βάρους κατά τη διάρκεια ενός μήνα είναι συνήθως αποτέλεσμα απώλειας ή κατακράτησης υγρών - και όχι νέων, διογκωμένων μυών.
Συνιστάται:
Πώς να αποκτήσετε έμβλημα της κομμένης μοίρας;
Το Emblem of Severed Fate (Ιαπωνικά: 絕縁の旗印) είναι ένα σετ τεχνουργημάτων που διατίθεται σε σπάνια είδη 4 αστέρων και 5 αστέρων που μπορείτε να το προμηθευτείτε από το Momiji-Dyed Court στην Inazuma . Πώς λειτουργεί το έμβλημα της κομμένης μοίρας;
Τα φωτιστικά θα φαίνονται ογκώδη;
Ναι, Lumineers κάνουν τα δόντια σας να φαίνονται ογκώδη Και μπορεί να μην τα χρειάζεστε - ή οποιαδήποτε άλλη μάρκα όψεων πορσελάνης - ανάλογα με τον τύπο των λεκέδων στα δόντια σας. Χωρίς προετοιμασία – Παρόλο που ένας οδοντίατρος μπορεί να τοποθετήσει Lumineers χωρίς να προετοιμάσει τα δόντια σας, πολλές περιπτώσεις απαιτούν κάποια μείωση του σμάλτου των δοντιών σας .
Πώς να απαλλαγείτε από τα τριχωτά μπράτσα;
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τις τρίχες στα χέρια: Μπορείτε να το ξυρίσετε, να το αποτριχώσετε με κερί, να το κόψετε, να χρησιμοποιήσετε κρέμες αποτρίχωσης ή να κάνετε ηλεκτρόλυση, λέιζερ αποτρίχωση ή ζαχαροποίηση.
Ποια μανίκια είναι καλύτερα για παχιά μπράτσα;
Ένα καθολικά κολακευτικό μήκος στο μανίκι, το ¾ είναι ιδιαίτερα εξαιρετικό για να κρύβετε τα πλαδαρά μπράτσα. Η μαγεία των μανικιών 3/4 είναι ότι τραβάει την εστίαση στον καρπό σας, το μικρότερο μέρος του άνω μέρους του σώματός μας. Αυτός είναι ένας από τους πιο θηλυκούς τρόπους ντυσίματος, είτε ενδιαφέρεστε είτε όχι να έχετε μεγάλα χέρια .
Τι σημαίνουν ογκώδη μαλλιά;
1α: έχει ή χαρακτηρίζεται από μεγάλο όγκο ή όγκο: μεγάλες μακριές ογκώδεις τρέσες επίσης: γεμάτη ογκώδη φούστα . Τι σημαίνει τα ογκώδη μαλλιά; 1α: έχει ή χαρακτηρίζεται από μεγάλο όγκο ή όγκο: μεγάλες μακριές ογκώδεις τρέσες επίσης:
