Το εμπόδιο είναι ένα άλμα cheerleading που απαιτεί πολλή δύναμη και ευελιξία Σε ένα άλμα με εμπόδια, η ιδέα είναι να έχετε το μπροστινό πόδι της μαζορέτας σχεδόν παράλληλο με το πάνω μέρος του σώματος και το πίσω πόδι λυγισμένο με το πόδι να φέρεται προς τα πίσω, όπως σε ένα herkie.
Πώς κάνεις το εμπόδιο;
Βασική φόρμα πλευρικού εμπόδιο
- Καθίστε στο έδαφος με τον κορμό σας όρθιο και ίσιο, στραμμένο προς τα εμπρός. …
- Λυγίστε το αριστερό σας πόδι και περιστρέψτε το έτσι ώστε ο εσωτερικός μηρός σας να ακουμπά στο έδαφος και η φτέρνα σας να αγγίζει το κάτω μέρος σας.
- Απλώστε το δεξί σας πόδι προς τα έξω και δείξτε το δεξί σας δάχτυλο.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ herkie και hurdler;
Συμπερασματικά, η διαφορά μεταξύ ενός Herkie και ενός Hurdler είναι θέση του χεριού και η θέση του λυγισμένου γονάτου σας Το άλμα Herkie εκτελείται με τα χέρια σας σε θέση διάτρησης κίνησης και το λυγισμένο γόνατό σας κάθετα στο έδαφος. Το άλμα με εμπόδια εκτελείται με τα χέρια σε "V" και το λυγισμένο γόνατο παράλληλα με το έδαφος.
Τι είναι ένα πήδημα στην ευθυμία;
Tuck. Ένα άλμα στο που η μαζορέτα χρησιμοποιεί τους στομαχικούς μυς της για να τραβήξει τα πόδια προς τα πάνω με τους μηρούς τους όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος, τα γόνατα στραμμένα προς τα πάνω σαν να είναι σε κουμπωμένη θέση.
Πώς μπορώ να βελτιώσω το μπροστινό μου εμπόδιο;
Κάθε μαζορέτα θα πρέπει να εργάζεται για να πάρει το μέγιστο ύψος κλωτσιών σε κάθε εμπόδιο. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε το ύψος του λακτίσματος είναι αυξάνοντας τη δύναμη του τετραπλού και του καμπτήρα ισχίου Ένας άλλος τρόπος, και ο πιο γρήγορος, για να βελτιώσετε το ύψος του κλωτσιού σας είναι να γίνετε πολύ ευέλικτοι στους γοφούς, τους μηριαίους μηριαίους και τους γλουτιούς σας. και κάτω πλάτη.
