Πώς να παραμείνουμε υγιείς;

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να παραμείνουμε υγιείς;
Πώς να παραμείνουμε υγιείς;

Βίντεο: Πώς να παραμείνουμε υγιείς;

Βίντεο: Πώς να παραμείνουμε υγιείς;
Βίντεο: Πώς να παραμείνετε υγιείς και ζωηροί απέναντι στην ζέστη | 22/08/2019 | ΕΡΤ 2024, Νοέμβριος
Anonim

Τι υπάρχει σε αυτήν τη σελίδα

  1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
  2. Άσκηση τακτικά.
  3. Μην καπνίζετε.
  4. Κάντε μια υγιεινή διατροφή.
  5. Πίνετε αλκοόλ μόνο με μέτρο, αν καθόλου.
  6. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τον ήλιο.
  7. Προστατέψτε τον εαυτό σας από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις.
  8. Λάβετε προληπτικές εξετάσεις.

Ποιοι είναι οι 10 τρόποι για να παραμείνετε υγιείς;

10 Συμβουλές υγιεινού τρόπου ζωής για ενήλικες

  1. Τρώτε διάφορα φαγητά.
  2. Βασίστε τη διατροφή σας σε πολλές τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.
  3. Αντικαταστήστε τα κορεσμένα με ακόρεστα λιπαρά.
  4. Απολαύστε πολλά φρούτα και λαχανικά.
  5. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης.
  6. Τρώτε τακτικά, ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας.
  7. Πίνετε πολλά υγρά.
  8. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος.

Πώς διατηρώ τον εαυτό μου υγιή;

15 Εργαλεία για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή

  1. Άσκηση. Η καθημερινή άσκηση μπορεί να μειώσει τους βιοδείκτες της γήρανσης. …
  2. Τρώτε σωστά. Στοχεύστε σε πέντε μερίδες λαχανικών την ημέρα. …
  3. Πίνετε αρκετό νερό. …
  4. Πηγαίνετε να επισκέπτεστε έναν γιατρό τακτικά. …
  5. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. …
  6. Θέσε μικρούς στόχους. …
  7. Κοιμηθείτε καλά. …
  8. Μην πίνετε αλκοόλ.

Ποιοι είναι οι 5 τρόποι για να παραμείνετε υγιείς;

5 Συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς στο σπίτι

  • Εστιάστε σε ολόκληρα τρόφιμα. Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, φασόλια, ξηροί καρποί και όσπρια είναι όλα υγιεινές επιλογές. …
  • Σκεφτείτε πριν πιείτε (ή φάτε) …
  • Σνακ με σύνεση. …
  • Μην λιμοκτονείς. …
  • Βρείτε μια ρουτίνα γυμναστικής που σας ταιριάζει.

Πώς μπορώ να βελτιώσω την υγεία μου φυσικά;

5 φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε την υγεία σας

  1. Να είστε πιο δραστήριοι και να ασκηθείτε. Η άσκηση προσφέρει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία, που δεν είναι τίποτα λιγότερο από μια μαγική σφαίρα. …
  2. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. …
  3. Ελέγξτε και λάβετε τις λήψεις σας. …
  4. Μην καπνίζετε: Η διακοπή σώζει ζωές. …
  5. Βρείτε χαρά από την οικογένεια και τους φίλους.

Συνιστάται: