Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς μπορώ να μάθω το πραγματικό μου βάρος;
- Τι ώρα της ημέρας πρέπει να ελέγξω το βάρος;
- Είναι το πραγματικό σας βάρος με άδειο στομάχι;
- Πόσο κυμαίνεται το βάρος σας από το πρωί έως το βράδυ;
Βίντεο: Πότε είναι το πιο αληθινό σας βάρος;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Και η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε; Πρώτο πράγμα το πρωί Τότε θα λάβετε το πιο ακριβές βάρος σας, επειδή το σώμα σας είχε τις λιγότερες ώρες για να αφομοιώσει και να επεξεργαστεί ό,τι φάγατε και ήπιες την προηγούμενη μέρα. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να κάνετε το βήμα στη ζυγαριά μέρος της τακτικής σας ρουτίνας.
Πώς μπορώ να μάθω το πραγματικό μου βάρος;
Παρακολουθήστε το σωματικό σας βάρος με ακρίβεια
- Αποκτήστε μια καλή ζυγαριά σώματος.
- Ζυγίζεστε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: όταν ξυπνάτε, πριν πάτε για ύπνο και στη μέση της ημέρας (αν είναι δυνατόν). Στην ιδανική περίπτωση, ζυγιστείτε γυμνός. …
- Μέση κάθε μέτρηση βάρους για την ημέρα.
- Λάβετε αυτούς τους μέσους όρους και τους μέσους όρους κάθε εβδομάδα.
Τι ώρα της ημέρας πρέπει να ελέγξω το βάρος;
Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα:
- Ζυγίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα (το πρωί είναι καλύτερο, αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα).
- Χρησιμοποιήστε μια ποιοτική συσκευή ζύγισης που έχει ρυθμιστεί σωστά.
- Χρησιμοποιήστε μόνο μία ζυγαριά.
- Ζυγιστείτε γυμνός ή φορέστε το ίδιο πράγμα για κάθε μέτρηση βάρους.
Είναι το πραγματικό σας βάρος με άδειο στομάχι;
Ζυγιστείτε πριν έχετε κάτι να πιείτε ή να φάτε: Ζυγιστείτε ΜΟΝΟ πριν φάτε το πρώτο γεύμα της ημέρας, όσο μικρό κι αν είναι. Θυμηθείτε επίσης να μην πίνετε καθόλου υγρά πριν ανεβείτε στη ζυγαριά. Ο αριθμός με άδειο στομάχι στη ζυγαριά είναι το πραγματικό σας βάρος
Πόσο κυμαίνεται το βάρος σας από το πρωί έως το βράδυ;
«Το βάρος του καθενός παρουσιάζει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ειδικά από το πρωί έως το βράδυ», λέει η διαιτολόγος Anne Danahy, MS, RDN. "Η μέση αλλαγή είναι 2 έως 5 λίβρες, και οφείλεται σε μετατοπίσεις υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. "
Συνιστάται:
Μπορεί το υπερβολικό βάρος να επηρεάσει την περίοδό σας;
Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Εάν είστε υπέρβαροι, το το σώμα σας μπορεί να παράγει υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων, μία από τις ορμόνες που ρυθμίζουν το αναπαραγωγικό σύστημα στις γυναίκες. Η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει τη συχνότητα που έχετε περίοδο και μπορεί επίσης να προκαλέσει τη διακοπή της περιόδου σας .
Μπορεί ο χορός να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Όπως οι περισσότερες μορφές αερόβιας ή καρδιο άσκησης, ο χορός έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Εκτός από την καύση πολλών θερμίδων, ο χορός μπορεί επίσης να αυξήσει τη μυϊκή σας δύναμη. Η οικοδόμηση άπαχης μυϊκής μάζας μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να τονώσετε τους μυς σας .
Πότε πρέπει ο εργοδότης σας να σας επανεκπαιδεύσει;
Σύμφωνα με το OSHA 1910.132(f)(3)(iii), όταν η χρήση ΜΑΠ από τον υπάλληλο υποδηλώνει έλλειψη δεξιοτήτων ή κατανόησης, παρά το γεγονός ότι έχει εκπαιδευτεί πριν από, ο ο εργαζόμενος πρέπει να επανεκπαιδευτεί. Υπήρξαν αλλαγές στο χώρο εργασίας που θα καθιστούσαν την προηγούμενη εκπαίδευση ασφάλειας ξεπερασμένη ή ξεπερασμένη;
Είναι κακό αν το βάρος σας παρουσιάζει διακυμάνσεις;
Η διακύμανση του βάρους κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι φυσιολογική. Η διακύμανση βάρους καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας, , ωστόσο, μπορεί να είναι επιβλαβής Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε ένα δια βίου, σταθερό υγιές βάρος. … Είναι φυσιολογικό να βλέπετε το βάρος σας να κυμαίνεται από τέσσερα έως πέντε κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας .
Πότε να χρησιμοποιήσετε το δικό σας ή το δικό σας;
Να χρησιμοποιείτε πάντα το δικό σας και ποτέ το δικό σας Αν και μοιάζουν σχεδόν ακριβώς, η έκδοση με την απόστροφο είναι εσφαλμένη και θα κάνει τη γραφή σας να φαίνεται αντιεπαγγελματική. Το δικό σου είναι μια κτητική αντωνυμία που μπορεί να δείξει την ιδιοκτησία σε κάτι.
