Η κατάσταση τρεξίματος κάνει κνήμες;

Η κατάσταση τρεξίματος κάνει κνήμες;
Η κατάσταση τρεξίματος κάνει κνήμες;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Εκτός από το ότι δημιουργεί αντοχή, το τρέξιμο είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει τα οστά πυκνότητα Οι δονήσεις από το συνεχές σφυροκόπημα στο δρόμο, σε συνδυασμό με τη δύναμη της βαρύτητας, καταπονούν τα οστά και αναγκάζει τον οργανισμό να υπεραντισταθμίσει. Το αποτέλεσμα - τα οστά δυναμώνουν και χτίζουν ισχυρότερα πόδια και κνήμες.

Είναι κακή η περιποίηση της κνήμης σας;

Οι τραυματισμοί μπορεί να περιλαμβάνουν κοψίματα, εκδορές, δερματικές λοιμώξεις, κατάγματα λόγω στρες, τραυματισμό συνδέσμων και τενόντων και σπασμένα οστά. Το πιο ανησυχητικό πιθανό πρόβλημα είναι η εφαρμογή αυτής της τεχνικής στα αναπτυσσόμενα οστά πολύ μικρών παιδιών. Ευτυχώς, τα παιδιά είναι πολύ ανθεκτικά αλλά όχι άφθαρτα.

Πόση ώρα χρειάζεται για να προετοιμαστούν οι κνήμες για τρέξιμο;

Αυτό οφείλεται στην έλλειψη προετοιμασίας. Δουλεύοντας στην κατοχή της σωστής τεχνικής και στη δημιουργία δύναμης με την πάροδο του χρόνου (αντί να έχουν πλήρη ισχύ στην αρχή), οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορέσουν να ξεπεράσουν τον πόνο ή τους μώλωπες μετά από 2-3 μήνες προπόνησης.

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να ρυθμίζω τις κνήμες μου;

Προσπαθήστε να κλοτσήσετε μια βαριά τσάντα τουλάχιστον 2 ή 3 φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα και αφήστε τουλάχιστον μία ημέρα μεταξύ των συνεδριών για να επιτρέψετε ξεκούραση και αποκατάσταση. Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο απλό, αλλά είναι ο πιο ευρέως χρησιμοποιούμενος και αποτελεσματικός τρόπος για να μαλακώσετε τις κνήμες σας.

Οι κνήμες δυναμώνουν;

Όταν τρέχουμε, το οστό της κνήμης ή της κνήμης κάμπτεται ελαφρά από την πρόσκρουση. Όταν ξεκουραζόμαστε μετά τα τρεξίματά μας, μπορεί να ξαναχτιστεί και να δυναμώσει. «Το οστό της κνήμης αρχίζει να αναδιαμορφώνεται και να δυναμώνει», είπε. Για να συμβεί αυτό, όμως, πρέπει να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να αναδομηθεί.

Συνιστάται:

Αποδίδει εκ νέου την κατάσταση επαναφοράς;

Αποδίδει εκ νέου την κατάσταση επαναφοράς;

Όχι, η κατάσταση θα παραμείνει ως έχει έως ότου αποπροσαρτηθεί το στοιχείο σας. Εάν θέλετε να ενεργοποιήσετε κάτι κατά την αποπροσάρτηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το useEffect hook . Πώς μπορώ να επαναφέρω την κατάστασή μου μετά την απόδοση;

Πρέπει να ξύνει τις κνήμες κατά τη νεκρή άρση;

Πρέπει να ξύνει τις κνήμες κατά τη νεκρή άρση;

Ενώ θέλετε η μπάρα να παραμένει κοντά στα πόδια, οι κνήμες σας θα πρέπει στην πραγματικότητα να απομακρύνονται σταδιακά από τη ράβδο αρκετά ώστε οποιαδήποτε επαφή με τα πόδια θα να οδηγήσει σε τεράστιο τραύμα στους ιστούς της κνήμης σας . Πρέπει η Bar να αγγίζει τις κνήμες deadlift;

Οι κνήμες δυναμώνουν;

Οι κνήμες δυναμώνουν;

Όταν τρέχουμε, το οστό της κνήμης ή της κνήμης Η θέση εισαγωγής IO της κνήμης βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον έσω κόνδυλο, που επισημαίνεται σε αυτήν την εικόνα. Ηλεκτρονική Ιατρική. 80431. Η ενδοοστική έγχυση (IO) είναι η διαδικασία έγχυσης φαρμάκων, υγρών ή προϊόντων αίματος απευθείας στον μυελό ενός οστού.

Ποιο επεισόδιο κάνει η Μέρεντιθ να κάνει το μωρό της;

Ποιο επεισόδιο κάνει η Μέρεντιθ να κάνει το μωρό της;

"Τέλεια Καταιγίδα" είναι το εικοστό τέταρτο επεισόδιο και το φινάλε της σεζόν της ένατης σεζόν του αμερικανικού τηλεοπτικού ιατρικού δράματος Grey's Anatomy και είναι το 196ο επεισόδιο συνολικά. Προβλήθηκε στις 16 Μαΐου 2013 στο ABC στις Ηνωμένες Πολιτείες .

Έσπασαν οι κνήμες;

Έσπασαν οι κνήμες;

Μιλώντας με τους Pitchfork τον Μάιο, ο frontman των Shins, James Mercer, εξήγησε γιατί ο keyboardist Marty Crandall και ο drummer Jesse Sandoval δεν ήταν πλέον στο συγκρότημα "Είναι μια αισθητική απόφαση", είπε ο Mercer, χωρίς να επεκταθεί πολύ.