Πίνακας περιεχομένων:
- Πρέπει η Bar να αγγίζει τις κνήμες deadlift;
- Πόσο κοντά πρέπει να είναι η μπάρα κατά το Deadlifting;
- Όταν μιλάμε για τη στάση Πόσο μακριά πρέπει να είναι οι κνήμες από τη μπάρα;
- Υποτίθεται ότι οι άρσεις θανάτου βλάπτουν τις κνήμες σας;
Βίντεο: Πρέπει να ξύνει τις κνήμες κατά τη νεκρή άρση;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Ενώ θέλετε η μπάρα να παραμένει κοντά στα πόδια, οι κνήμες σας θα πρέπει στην πραγματικότητα να απομακρύνονται σταδιακά από τη ράβδο αρκετά ώστε οποιαδήποτε επαφή με τα πόδια θα να οδηγήσει σε τεράστιο τραύμα στους ιστούς της κνήμης σας.
Πρέπει η Bar να αγγίζει τις κνήμες deadlift;
Η μπάρα θα πρέπει να μένει σε επαφή με τις κνήμες και τους μηρούς σας σε όλη τη διαδρομή προς τα πάνω Αυτή η επαφή με το πόδι διασφαλίζει ότι η διαδρομή της ράβδου βρίσκεται πάνω από τη μέση του ποδιού σας. Για να κλειδώσετε το deadlift, σηκωθείτε εντελώς ίσια με τους ώμους σας ελαφρώς πίσω από τη μπάρα και τους γοφούς και τα γόνατά σας ίσια.
Πόσο κοντά πρέπει να είναι η μπάρα κατά το Deadlifting;
Μην στέκεστε τόσο κοντά στη μπάρα ώστε να την αγγίζουν οι κνήμες σαςΑυτό 1) θα έχει ως αποτέλεσμα η μπάρα να μην βρίσκεται πάνω από το μέσο του ποδιού σας και 2) θα απορρίψει την υπόλοιπη διάταξη της άρσης θανάτου. Η στάση σας θα πρέπει να είναι στενή, με τα πόδια σας ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας (με περίπου 4-6 ίντσες ανάμεσα στις φτέρνες σας).
Όταν μιλάμε για τη στάση Πόσο μακριά πρέπει να είναι οι κνήμες από τη μπάρα;
1. Πάρτε τη στάση σας, τα πόδια σας λίγο πιο κοντά από όσο νομίζετε ότι πρέπει να είναι και με τα δάχτυλα των ποδιών έξω περισσότερο από όσο θέλετε. Οι κνήμες σας πρέπει να απέχουν περίπου μία ίντσα από τη ράβδο, όχι περισσότερο.
Υποτίθεται ότι οι άρσεις θανάτου βλάπτουν τις κνήμες σας;
Έχετε μελανιάζουν τις κνήμες κατά την άρση θανάτου λόγω της τριβής μεταξύ της μπάρας και των κνημών σας. Εάν η μπάρα συνδέεται με τις κνήμες σας, τότε κατά τη διάρκεια πολλών σετ και επαναλήψεων, θα διαπιστώσετε ότι μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες.
Συνιστάται:
Πρέπει να κάνω νεκρή ψώρα;
Πώς να φροντίζετε τα φυτά Scabiosa. … Η καταστροφή των ανθίσεων είναι απαραίτητη για να διατηρηθούν τα φυτά ανθισμένα και επίσης βελτιώνεται η εμφάνισή τους. Το κλάδεμα μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί, ειδικά με πολυετείς φυτεύσεις. Τα κοψίματα πρέπει να γίνουν ακριβώς πάνω από μια ένωση φύλλου ή οι μίσχοι μπορούν να κοπούν στα κάτω φύλλα το φθινόπωρο .
Τι σημαίνει η λέξη ξύνει;
: να βλάψετε (την επιφάνεια κάποιου πράγματος) ή να πληγώσετε (ένα μέρος του σώματός σας) τρίβοντας κάτι τραχύ ή αιχμηρό πάνω του ή κάνοντας το να τρίβεται πάνω σε κάτι τραχύ ή αιχμηρός.: για να τρίψει ή να προκαλέσει (κάτι) το τρίψιμο σε μια σκληρή επιφάνεια και να κάνει έναν τραχύ και συνήθως δυσάρεστο ήχο .
Κάνετε και δεν πρέπει κατά την προετοιμασία για τις εξετάσεις;
Μελέτη για εξετάσεις: Dos &Don'ts Επιλέξτε προσεκτικά το περιβάλλον μελέτης σας. Ένας καλά φωτισμένος, ανοιχτός χώρος, με όρθια καρέκλα είναι πιο ωφέλιμος. … Ρυθμίστε το χρόνο μελέτης σας. … Έλεγχος για 15 λεπτά στο τέλος κάθε ημέρας.
Ξύνει το ραβδί πλυσίματος την τουαλέτα;
Απάντηση: Ναι, από την εμπειρία μου θα ξύσει πορσελάνη (τουαλέτα Kohler). Το χρησιμοποιούσαμε εβδομαδιαία για αρκετά χρόνια και οι τουαλέτες έγιναν πιο δύσκολο να καθαριστούν. Αποδεικνύεται ότι η ελαφρόπετρα άφηνε γρατσουνιές που επέτρεπαν να κολλήσει περισσότερη βρωμιά, και όσο περισσότερο καθαρίζαμε, τόσο περισσότερο γρατζουνούσε .
Πρέπει να φάω πριν την άρση βαρών;
Αν τρώτε 30-60 λεπτά πριν: Συνιστάται να τρώτε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μέτριες πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά πριν από την άσκηση. (Δείτε παραδείγματα παρακάτω.) Εάν τρώτε 2-3 ώρες πριν: Συνιστάται να τρώτε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά πριν από την άσκηση .
