Πίνακας περιεχομένων:
- Ακολουθούν 10 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στην επιθυμία να καπνίσετε ή να χρησιμοποιήσετε τσιγάρο όταν εμφανίζεται η λαχτάρα για καπνό
- Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε τον καπνό;
- Πώς σταματάς την επιθυμία για νικοτίνη;
- Πώς μπορώ να εκπαιδεύσω τον εγκέφαλό μου να κόψει το κάπνισμα;
- Με τι μπορώ να αντικαταστήσω το κάπνισμα;
Βίντεο: Θα ήταν η καλύτερη στρατηγική για να ξεπεράσετε τον εθισμό στον καπνό;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Ακολουθούν 10 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στην επιθυμία να καπνίσετε ή να χρησιμοποιήσετε τσιγάρο όταν εμφανίζεται η λαχτάρα για καπνό
- Δοκιμάστε θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης. …
- Αποφύγετε τους ενεργοποιητές. …
- Καθυστέρηση. …
- Μασήστε το. …
- Μην έχετε "μόνο ένα" …
- Αποκτήστε φυσική κατάσταση. …
- Ασκήστε τεχνικές χαλάρωσης. …
- Καλέστε για ενίσχυση.
Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε τον καπνό;
Η πρόληψη μπορεί να λάβει τη μορφή μέτρων σε επίπεδο πολιτικής, όπως αυξημένη φορολογία των προϊόντων καπνού; αυστηρότεροι νόμοι (και επιβολή νόμων) που ρυθμίζουν ποιος μπορεί να αγοράζει προϊόντα καπνού· πώς και πού μπορούν να αγοραστούν· πού και πότε μπορούν να χρησιμοποιηθούν (δηλ.π., πολιτικές απαγόρευσης καπνού σε εστιατόρια, μπαρ και άλλα …
Πώς σταματάς την επιθυμία για νικοτίνη;
Πώς να αντιμετωπίσετε τη λαχτάρα
- Κρατήστε το στόμα σας απασχολημένο με τσίχλες, σκληρές καραμέλες και τραγανό (υγιεινό) φαγητό.
- Χρησιμοποιήστε θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης, όπως τσίχλα, παστίλιες ή το έμπλαστρο.
- Πηγαίνετε μια βόλτα ή κάντε μερικές γρήγορες ασκήσεις όταν σας πιάνει η λαχτάρα.
- Πηγαίνετε σε ένα δημόσιο μέρος όπου δεν μπορείτε να καπνίσετε.
- Καλέστε ή στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο.
- Πάρτε βαθιές ανάσες.
Πώς μπορώ να εκπαιδεύσω τον εγκέφαλό μου να κόψει το κάπνισμα;
Ακολουθούν μερικά κόλπα για να ξεκινήσετε:
- Μην επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να σκεφτεί "πρέπει να καπνίσω". Αυτό είναι πολύ συναισθηματικό. …
- Μην επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να σκεφτεί "Θα μπορούσα να έχω μόνο ένα". Αλλάξτε το σε "Θα μπορούσα να ξαναγίνω καπνιστής". Ανέρχονται στο ίδιο πράγμα.
- Ποτέ μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να φανταστεί τον εαυτό σας να απολαμβάνει ένα τσιγάρο.
Με τι μπορώ να αντικαταστήσω το κάπνισμα;
Δεν απαιτούν πολλή προσπάθεια ή χρόνο, αλλά είναι αρκετά για να αντικαταστήσουν τη συνήθεια να πιάνουν για ένα τσιγάρο
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό. …
- Φάε ένα τουρσί άνηθο.
- Πιπιλίστε ένα κομμάτι τάρτας.
- Φάε ένα φρύδι ή πλύνετε και παγώστε τα σταφύλια σε ένα φύλλο μπισκότων για ένα υγιεινό κατεψυγμένο σνακ.
- Νος και βουρτσίστε τα δόντια σας.
- Μασήστε τσίχλα.
Συνιστάται:
Ποιος χαρακτήρας κούτσαινε στον καπνό του όπλου;
Dennis Weaver, ο λιγοστός ηθοποιός με το απαλό τράβηγμα που έγινε γνωστός τη δεκαετία του 1950 παίζοντας τον κουτσό αναπληρωτή του Στρατάρχη Matt Dillon, Chester, στο "Gunsmoke" και αργότερα πρωταγωνίστησε ως Ο σύγχρονος αναπληρωτής στρατάρχης των δυτικών δυνάμεων που πολέμησε το έγκλημα στο Big Apple στο «McCloud», πέθανε.
Πώς να ξεπεράσετε τις προσδοκίες στον έλεγχο απόδοσης;
Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε και να ξεπεράσετε τις προσδοκίες στη δουλειά σας: Μάθετε τι αναμένεται από εσάς. Δημιουργήστε τα δικά σας υψηλά πρότυπα. Έχετε αυτοκίνητρο. Ακονίστε τις ικανότητές σας.
Πρέπει να ασκούμαι στον καπνό;
Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους ή μειώστε την ένταση και τη διάρκεια της υπαίθριας άσκησής σας όταν έχει εκδοθεί προειδοποίηση για την ποιότητα του αέρα. Τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης τείνουν να είναι υψηλότερα κοντά στο μεσημέρι ή το απόγευμα, γι' αυτό προσπαθήστε να αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους αυτές τις ώρες της ημέρας .
Στον καπνό του όπλου γιατί ο Τσέστερ κούτσαινε;
Όταν ο Dennis Ο Γουίβερ απέκτησε το ρόλο του Τσέστερ Γκούντ Οι δύο πιο διάσημοι ρόλοι του Τσέστερ Γκούντ Γουίβερ ήταν ως ο έμπιστος συνεργάτης του Στρατάρχη Ματ Ντίλον, Τσέστερ Γκουντ/Πρόντφουτ στο γουέστερν του CBS Gunsmoke και ως Αναπληρωτής Στρατάρχης Sam McCloud στο αστυνομικό δράμα του NBC McCloud.
Ποια ώρα είναι η καλύτερη για έκθεση στον ήλιο;
Το μεσημέρι, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι η καλύτερη περίοδος για να πάρετε το φως του ήλιου Το μεσημέρι, ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του και οι ακτίνες UVB του είναι πιο έντονες. … Πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι το σώμα είναι πιο αποτελεσματικό στο να παράγει βιταμίνη D το μεσημέρι (6, 7).
