Η αύξηση του βάρους κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει την υγεία της μητέρας. Η υπερβολική αύξηση βάρους έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη στην εγκυμοσύνη, υψηλή αρτηριακή πίεση και επιπλοκές κατά τον τοκετό. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του μωρού τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μελλοντικά.
Πώς μπορώ να σταματήσω να παίρνω τόσο πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πώς να αποφύγεις να πάρεις πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Ξεκινήστε την εγκυμοσύνη με υγιές βάρος εάν είναι δυνατόν.
- Τρώτε ισορροπημένα γεύματα και ανεφοδιάζεστε συχνά.
- Πιείτε (νερό, δηλαδή)
- Κάντε τη λαχτάρα σας εποικοδομητική.
- Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες.
- Ξεκινήστε μια απλή ρουτίνα περπατήματος.
- Εάν ήδη κινείστε, μην σταματήσετε.
- Κάντε το βάρος μια τακτική συζήτηση.
Μπορεί η εγκυμοσύνη να προκαλέσει υπερβολική αύξηση βάρους;
Οι γυναίκες κερδίζουν περισσότερο βάρος τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης από ό,τι τους πρώτους μήνες Αυτό δεν οφείλεται μόνο στο βάρος του μωρού που μεγαλώνει. Μεγάλο μέρος του βάρους που αποκτάται είναι επιπλέον υγρό (νερό) στο σώμα. Αυτό είναι απαραίτητο για πράγματα όπως η κυκλοφορία του μωρού, ο πλακούντας και το αμνιακό υγρό.
Είναι 20 κιλά υπερβολική αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη;
Οδηγίες αύξησης βάρους
λιγότερο από 18,5, στοχεύστε να κερδίσετε μεταξύ 12,5 και 18 κιλά. 18,5 έως 24,9, στοχεύστε να κερδίσετε 11,5 έως 16 κιλά. 25,0 έως 29,9, στοχεύστε να κερδίσετε 7 έως 11,5 κιλά. 30 ή περισσότερα, στοχεύστε να πάρετε μόνο 5 έως 9 κιλά.
Πότε πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε βάρος στην εγκυμοσύνη;
Ενώ τα περισσότερα κιλά θα κάνουν την εμφάνισή τους κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, υπάρχει κάποια αρχική αύξηση βάρους που θα συμβεί στις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνηςΣτην πραγματικότητα, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι παίρνουν 1 έως 4 κιλά το πρώτο τρίμηνο - αλλά μπορεί να ποικίλλει.
