Δεν πρέπει να σταυρώνετε τα πόδια σας καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Ο βραχίονας στον οποίο μετράτε την αρτηριακή σας πίεση θα πρέπει να στηρίζεται σε μια σταθερή επιφάνεια (όπως ένα τραπέζι ή ένα γραφείο) με την παλάμη σας στραμμένη προς τα επάνω και θα πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με την καρδιά σας.
Πρέπει το χέρι να είναι λυγισμένο κατά τη λήψη αρτηριακής πίεσης;
Με το χέρι ίσιο και παράλληλο με το σώμα, οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι έως και 10% υψηλότερες απόόταν ο αγκώνας είναι λυγισμένος σε ορθή γωνία με το σώμα στο επίπεδο της καρδιάς, ανακάλυψαν οι ερευνητές. Η ιδανική θέση βρίσκεται ανάμεσα σε αυτά τα άκρα, με το χέρι στο ύψος της καρδιάς και τον αγκώνα ελαφρώς λυγισμένο.
Ποια είναι η σωστή θέση για το χέρι σας όταν λαμβάνετε την αρτηριακή πίεση;
Κατά τη διάρκεια της μέτρησης, καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας στο πάτωμα και το χέρι σας στηριζόμενο έτσι ο αγκώνας σας είναι περίπου στο επίπεδο της καρδιάς Το φουσκωτό μέρος της περιχειρίδας πρέπει να καλύπτει πλήρως τουλάχιστον το 80% του βραχίονα σας και η περιχειρίδα πρέπει να τοποθετείται σε γυμνό δέρμα και όχι πάνω από πουκάμισο. Μην μιλάτε κατά τη διάρκεια της μέτρησης.
Επηρεάζει η θέση των χεριών την αρτηριακή πίεση;
Η στάση επηρεάζει την αρτηριακή πίεση, με μια γενική τάση να αυξάνεται από την ξαπλωμένη στην καθιστή ή όρθια θέση. Ωστόσο, στους περισσότερους ανθρώπους η στάση είναι απίθανο να οδηγήσει σε σημαντικό σφάλμα στη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, υπό την προϋπόθεση ότι ο βραχίονας υποστηρίζεται στο επίπεδο της καρδιάς.
Ποια είναι η καλύτερη στάση για ύπνο με υψηλή αρτηριακή πίεση;
Ο
Ο Christopher Winter, λέει ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι η καλύτερη στάση ύπνου για υψηλή αρτηριακή πίεση, επειδή ανακουφίζει από την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία που επιστρέφουν το αίμα στην καρδιά.
