Οφέλη στα παντζάρια Λοιπόν, τα νιτρικά άλατα στα παντζάρια είναι. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα τα παντζάρια μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση μετά από λίγες μόνο ώρες κατανάλωσης. Ωστόσο, ο ωμός χυμός τεύτλων είχε μεγαλύτερη επίδραση.
Πόσο γρήγορα μειώνει την αρτηριακή πίεση το παντζάρι;
Σε σύγκριση με όσους πίνουν νερό, η αρτηριακή πίεση έπεσε μία ώρα αφότου οι εθελοντές ήπιαν το χυμό από παντζάρι. Έφτασε στο χαμηλότερο σημείο 2,5 έως 3 ώρες μετά την κατάποση και συνέχισε να έχει αποτέλεσμα έως και 24 ώρες.
Μπορώ να φάω παντζάρια όταν έχω υψηλή αρτηριακή πίεση;
Παντζάρια για υψηλή αρτηριακή πίεση | Παντζάρια για υπέρταση
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition, πίνοντας ένα ποτήρι χυμό παντζαριού καθημερινά είναι αρκετό για να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υπέρταση.
Μειώνει το παντζάρι την αρτηριακή πίεση;
Αν και τα συμπληρώματα ανόργανων νιτρικών και χυμού παντζαριού σχετίζονται με μειωμένη συστολική αρτηριακή πίεση (BP), αυτά τα αποτελέσματα έχουν ληφθεί κυρίως από βραχυπρόθεσμες δοκιμές που επικεντρώθηκαν σε υγιείς νεαρούς ενήλικες.
Πόσα παντζάρια πρέπει να τρώω την ημέρα για να μειώσω την αρτηριακή πίεση;
Οφέλη από χυμό τεύτλων
Σε ορισμένες μελέτες, η κατανάλωση περίπου 2 φλιτζάνια χυμού τεύτλων καθημερινά ή η λήψη καψουλών νιτρικών μείωσε την αρτηριακή πίεση σε υγιείς ενήλικες.
