Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν αυγά, λευκά κρέατα, ψάρια, φασόλια, φακές και γαλακτοκομικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το ελληνικό γιαούρτι. Τα φρούτα και τα λαχανικά (στο ένα τρίτο του πιάτου) αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής για όλους τους σωματότυπους. Επιλέξτε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά με φλούδα αντί για επεξεργασμένες ποικιλίες που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή αλάτι.
Σε τι είναι καλοί οι Mesomorphs;
Έχοντας μια συνολική αθλητική διάπλαση, τα μεσόμορφα τείνουν να κάνουν καλούς τριαθλητές, με τη δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και τους φαρδιούς ώμους να τραβούν τον εαυτό τους μέσα από το νερό, αλλά είναι αδύνετε αρκετά για να κάνετε ποδήλατο και να τρέχετε αποτελεσματικά. Προπόνηση ενδυνάμωσης. Τα μεσόμορφα κυβερνούν το δωμάτιο με τα βάρη.
Τα μεσόμορφα παχαίνουν εύκολα;
Mesomorphs τείνουν να παίρνουν εύκολα βάρος. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστεί να είναι προσεκτικοί για να τρώνε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή ή να παραμείνουν ενεργοί για να αποφύγουν το υπερβολικό σωματικό λίπος.
Είναι καλό το τρέξιμο για τα Mesomorphs;
Είναι επίσης εξαιρετικό για σπριντ, πιο εκρηκτικά αθλήματα. Λόγω της φυσικής μυϊκής σας δομής, είστε επίσης λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Αδυναμία: «Είναι επίσης εύκολο να γίνει χύμα ως μεσόμορφο. Αν θέλεις να γίνεις ορειβάτης, αυτό το επιπλέον βάρος - παρόλο που είναι μυς - μπορεί να λειτουργήσει εναντίον σου», λέει ο Sims.
Τι πρέπει να τρώει ένα μεσόμορφο για πρωινό;
Ημέρα 1
- Πρωινό ελληνικό παρφέ γιαουρτιού με κολοκύθα, κανέλα, πεκάν και σταφίδες.
- Σνακ Δύο βραστά αυγά και φράουλες.
- Μεσημεριανό Μεγάλη σαλάτα με ψιλοκομμένα λαχανικά, κομμάτια γλυκοπατάτας, αβοκάντο και βινεγκρέτ.
- Σνακ χούμους και μπαστούνια πιπεριάς.
