Κρατήστε/χαλάρωση Αυτή η τεχνική βασίζεται σε ένα μυϊκό αντανακλαστικό που ονομάζεται αυτογενής αναστολή Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο μυς συσπάται χωρίς να κινείται, π.χ. Ισομετρική συστολή (Για παράδειγμα, όταν σπρώχνετε ένα ακίνητο αντικείμενο.).
Τι είναι η τεχνική αναμονής;
Hold-relax
Μία τεχνική PNF που ο Black λέει ότι μπορεί να πυροδοτήσει το αντανακλαστικό ονομάζεται συνήθως "κρατήστε-χαλάρωση". Αυτό περιλαμβάνει: Τοποθέτηση ενός μυός σε τεντωμένη θέση (ονομάζεται επίσης παθητική διάταση) και κράτημα για μερικά δευτερόλεπτα.
Τι σημαίνει συγκράτηση με σύσπαση ανταγωνιστή;
Η ισομετρική μυϊκή δράση είναι γνωστή ως συγκράτηση και η ομόκεντρη δράση ως σύσπαση. Μια ομόκεντρη μυϊκή δράση του αγωνιστή, που ονομάζεται σύσπαση αγωνιστή, χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια μιας παθητικής διάτασης του ανταγωνιστή για την επίτευξη αμοιβαίας αναστολής. … Υπάρχουν τρεις τύποι τεχνικής για διατάσεις PNF: Κρατήστε-χαλάρωση.
Ποιοι είναι οι 3 τύποι διατάσεων και εξηγήστε το καθένα;
Όταν πρόκειται για διατάσεις, υπάρχουν τρεις κύριες τεχνικές: στατική, δυναμική και βαλλιστική διάταση. Οι στατικές διατάσεις είναι αυτό που συνήθως έρχεται στο μυαλό όταν μιλάμε για διατάσεις.
Ποιοι είναι οι τέσσερις κύριοι τύποι διατάσεων;
Υπάρχουν τέσσερις τύποι διατάσεων - ενεργές διατάσεις, παθητικές διατάσεις, δυναμικές διατάσεις και ιδιοδεκτικές νευρομυϊκές διατάσεις (PNF), οι οποίες περιλαμβάνουν διατάσεις στο τραπέζι.