Καθώς είναι ένα συμπλήρωμα πριν την προπόνηση, είναι καλύτερο να καταναλώνετε Yohimbe μεταξύ 15 και 30 λεπτών πριν από την άσκηση. Το Yohimbe επίσης λειτουργεί καλύτερα όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι, καθώς η πρόσληψη τροφής θα προκαλέσει αύξηση της ινσουλίνης. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αμβλύνει τα αποτελέσματα της yohimbine.
Πρέπει να παίρνετε yohimbine νηστικά;
Το
Το Yohimbe φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικό όταν καταναλώνεται ενώ είναισε κατάσταση νηστείας. Αποφέρει επίσης τα καλύτερα αποτελέσματα όταν συνδυάζεται με συνεχή άσκηση (γι' αυτό περιλαμβάνεται σε πολλά συμπληρώματα πριν την προπόνηση).
Μπορώ να πάρω yohimbine μετά το φαγητό;
Κάτω κοιλιά και λοξοί έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις αυτών των υποδοχέων. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα της Yohimbine ως συμπλήρωμα απώλειας λίπους εξαρτάται από το χρόνο και τα επίπεδα γλυκόζης. Εάν το πάρετε μαζί ή αμέσως μετά το γεύμα, η ινσουλίνη που απελευθερώνει το σώμα σας θα ακυρώσει την επίδραση της Yohimbine
Πόσο καιρό μετά τη λήψη yohimbine μπορώ να φάω;
Το γλυκό σημείο, για μένα είναι η δόση αμέσως το πρωί σε κατάσταση νηστείας με 200mg καφεΐνης. Στη συνέχεια, τουλάχιστον, αποφύγετε να τρώτε για ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ άλλη 1 και κατά προτίμηση 2 ώρες Επαναλάβετε όπως θέλετε. Επίσης, για βέλτιστη βοήθεια με τις προπονήσεις, πάρτε το 20-30 λεπτά πριν την προπόνησή σας.
Πώς παίρνετε το yohimbe;
Δεν υπάρχουν τυπικές οδηγίες δοσολογίας για τα συμπληρώματα yohimbe. Ορισμένες πηγές έχουν προτείνει τη λήψη όχι περισσότερο από το ισοδύναμο των 30 mg υδροχλωρικής υοχιμβίνης την ημέρα ή περίπου 10 mg τρεις φορές την ημέρα (10). Άλλες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει 0,09 mg/λίβρα/ημέρα (0,20 mg/kg/ημέρα) σε συμμετέχοντες στη μελέτη.
