Λήψη L-αργινίνης Η L-arginine θα πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα: το πρωί και μία κάθε φορά πριν και μετά την προπόνηση. Η συνιστώμενη δόση είναι από 2 έως 6 γραμμάρια. Αυτό μπορεί να ληφθεί πριν από την άσκηση για να αυξηθεί η ροή του αίματος, αυξάνοντας έτσι την ενέργειά σας.
Είναι καλό να παίρνετε L-αργινίνη πριν τον ύπνο;
Τα καλά νέα είναι ότι έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Ρώμης διαπίστωσε ότι οι αθλητές που χρησιμοποιούσαν συμπλήρωμα L-Αργινίνης και L-Λυσίνης πριν τον ύπνο αύξησαν πραγματικά τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης τους πολύ περισσότεροαπό εκείνους που δεν το έκαναν, δηλαδή αν θέλατε να επωφεληθείτε περαιτέρω από τα οφέλη του ύπνου και την αυξημένη αυξητική ορμόνη, αυτά τα 2 …
Πότε δεν πρέπει να παίρνετε L-αργινίνη;
Κίνδυνοι. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις -- όπως καρκίνο, άσθμα, αλλεργίες, προβλήματα με το συκώτι ή τα νεφρά, χαμηλή αρτηριακή πίεση, δρεπανοκυτταρική αναιμία ή αιμορραγική διαταραχή -- ή είχατε καρδιακή προσβολή, μην πάρετε αργινίνη χωρίς να μιλήσετε πρώτα με έναν γιατρό.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αρχίσει να λειτουργεί η L-αργινίνη;
Η λήψη L-αργινίνης από το στόμα φαίνεται να μειώνει τον πόνο και ορισμένα συμπτώματα φλεγμονής της ουροδόχου κύστης, αν και οι βελτιώσεις μπορεί να χρειαστούν 3 μήνες για να εμφανιστούν.
Η L-αργινίνη προκαλεί κόκαλα;
Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που απαντά στη φύση που βοηθά στην αύξηση των επιπέδων του μονοξειδίου του αζώτου. Η αύξηση της L-αργινίνης με συμπληρώματα θα αυξήσει το μονοξείδιο του αζώτου, που πιθανότατα θα οδηγήσει σε αυξημένη ροή αίματος και καλύτερες στύσεις.
