Το τετράγωνο οσφυϊκό (QL) είναι ο βαθύτερος κοιλιακός μυς Βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης σας και στις δύο πλευρές της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Ξεκινά από το χαμηλότερο πλευρό σας και τελειώνει στην κορυφή της λεκάνης σας. Είναι συνηθισμένο να πονάτε εδώ επειδή χρησιμοποιείτε αυτόν τον μυ για να κάθεστε, να στέκεστε και να περπατάτε.
Γιατί λέγεται quadratus lumborum;
Η λέξη quadratus προέρχεται από τη λατινική λέξη "quadrus" που σημαίνει "τετράγωνο" ενώ το lumborum προέρχεται από τη λατινική λέξη "lumbus" για "loin". Ένα παχύ, ακανόνιστο, τετράπλευρο μυϊκό φύλλο που βρίσκεται στο οπίσθιο κοιλιακό τοίχωμα.
Για ποιες κινήσεις ευθύνεται το QL;
Το τετράγωνο οσφυϊκό μπορεί να εκτελέσει τέσσερις ενέργειες: Πλάγια κάμψη της σπονδυλικής στήλης, με ομόπλευρη σύσπαση. Επέκταση οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης, με αμφίπλευρη σύσπαση (με βάση τη γραμμή δύναμης που διέρχεται ~3,5 cm οπίσθιο άξονα περιστροφής L3) Διορθώνει τη 12η πλευρά κατά την αναγκαστική εκπνοή.
Πού βρίσκονται οι μύες QL;
Ο τετράγωνος οσφυϊκός μυς (QL) βρίσκεται στις εν τω βάθει και οπίσθια, πλάγια και κάτω περιοχή της σπονδυλικής στήλης, που περιλαμβάνει την λαγόνια ακρολοφία, τις εγκάρσιες αποφύσεις των οσφυϊκών σπονδύλων, και το 12ο πλευρό.
Τι προκαλεί ένα σφιχτό τετράγωνο οσφυϊκό;
Είναι πολύ συνηθισμένο ο QL μυς να γίνεται σφιγμένος και υπερδραστήριος, αυτό συμβαίνει επειδή αντισταθμίζει άλλους αδύναμους μύες γύρω από την περιοχή. Μπορεί επίσης να γίνει σφιχτό εξαιτίας επαναλαμβανόμενων κινήσεων – όπως στρίψιμο, κάμψη ή ακατάλληλη ανύψωση – όλα αυτά προκαλούν πρόσθετο άγχος στους μυς.
