Σε πολλές περιπτώσεις, η υπερβολική σκέψη προκαλείται από ένα μόνο συναίσθημα: φόβος Όταν εστιάζετε σε όλα τα αρνητικά πράγματα που μπορεί να συμβούν, είναι εύκολο να παραλύσετε. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι αρχίζετε να κινείστε προς αυτή την κατεύθυνση, σταματήστε. Οραματιστείτε όλα τα πράγματα που μπορούν να πάνε σωστά και κρατήστε αυτές τις σκέψεις παρούσες και μπροστά.
Τι είναι σύμπτωμα η υπερβολική σκέψη;
Η υπερβολική σκέψη μπορεί να είναι σύμπτωμα προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή άγχος. Από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία σας στην ανάπτυξη προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Πώς μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι υπερβολικά πράγματα;
8 Βήματα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά τα πάντα
- Αλλάξτε την ιστορία που λέτε μόνοι σας. …
- Αφήστε το παρελθόν. …
- Σταματήστε τις σκέψεις σας τη στιγμή και εξασκηθείτε στο να είστε παρόντες. …
- Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. …
- Προσδιορίστε τους φόβους σας. …
- Γράψτε (ή κοινοποιήστε ανοιχτά) λύσεις (όχι προβλήματα) …
- Πάρτε την Απόφαση να Γίνετε Πρόσωπο Δράσης.
Γιατί συνεχίζω να σκέφτομαι υπερβολικά τα πράγματα;
Προτού μπορέσετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά, πρέπει πρώτα να απαντήσετε στην ερώτηση, "Γιατί σκέφτομαι υπερβολικά;" Συχνά η υπερβολική σκέψη είναι υποπροϊόν του άγχους ή της κατάθλιψης. Εάν συμβαίνει αυτό, ίσως χρειαστεί να θεραπεύσετε το άγχος ή την κατάθλιψή σας για να μειώσετε την υπερβολική σκέψη.
Είναι η υπερβολική σκέψη διαταραχή;
Η υπερβολική σκέψη συνδέεται επίσης συχνά με θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος, το μετατραυματικό στρες και η οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Για να κόψετε τη συνήθεια, ο Carroll λέει ότι ένα καλό πρώτο βήμα είναι να σημειώσετε τι προκαλεί την υπερβολική σκέψη σας.
