Οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν ότι είναι καλύτερο να ζυγίζεστε πρώτο πράγμα το πρωί Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο πιθανό να το κάνετε συνήθεια και να είστε συνεπείς με αυτό. Το να ζυγίζετε τον εαυτό σας το πρωί βοηθάει ιδιαίτερα στα κέρδη που σχετίζονται με την ηλικία, τα οποία μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ελεγχθούν.
Πότε πρέπει να ελέγξω το ημερήσιο βάρος μου;
Το βάρος σας μπορεί να κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας με βάση πολλούς παράγοντες, όπως η ενυδάτωση, το τι τρώτε και οι ορμόνες. Επομένως, είναι καλύτερο να ζυγίζεστε πρώτο πράγμα το πρωί Καθώς μετράτε την πρόοδό σας, θα διαπιστώσετε επίσης ότι έχετε πιο ακριβή αποτελέσματα ζυγίζοντας τον εαυτό σας την ίδια ώρα κάθε μέρα..
Ζυγίζετε περισσότερο το πρωί ή το βράδυ;
Αν ζυγίζεστε τη νύχτα, θα ζυγίζετε περισσότερο από ό,τι πραγματικά, σύμφωνα με το Discover Good Nutrition. Ζυγιστείτε πρώτα το πρωί, αφού το σώμα σας έχει περάσει μια ολόκληρη νύχτα για να χωνέψει το φαγητό σας. Διαφορετικά, θα δείτε υψηλότερους αριθμούς που δεν σχετίζονται με όλη τη σκληρή δουλειά σας.
Πόσο κυμαίνεται το βάρος σας από το πρωί έως το βράδυ;
«Το βάρος του καθενός παρουσιάζει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ειδικά από το πρωί έως το βράδυ», λέει η διαιτολόγος Anne Danahy, MS, RDN. "Η μέση αλλαγή είναι 2 έως 5 λίβρες, και οφείλεται σε μετατοπίσεις υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. "
Ποιο είναι το πραγματικό βάρος μου πρωί ή βράδυ;
Για όλους εμάς, η καλύτερη ώρα για να ζυγιστούμε είναι το πρωί. Αυτή είναι η στιγμή που θα βρείτε το πραγματικό σας βάρος. Να χρησιμοποιείτε πάντα μια βαθμονομημένη, ακριβή ζυγαριά και να το κάνετε το πρώτο πράγμα όταν ξυπνάτε. Μου αρέσει να προτείνω να ζυγίζετε μια μέρα την εβδομάδα -- την ίδια μέρα κάθε εβδομάδα.
