Παρά τη συχνή χρήση τους, υπάρχουν πολύ λίγα επιστημονικά στοιχεία που τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητα των ιερών ζωνών κατά το τρέξιμο. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει την ικανότητά τους να μειώνουν το φορτίο στους τένοντες και τους συνδέσμους της ιερολαγόνιας άρθρωσης (Sichting et al.
Πότε πρέπει να φορέσω ιερολαγόνιο ζώνη;
Η ζώνη Serola Sacroiliac μπορεί να φορεθεί 24 ώρες την ημέρα και 7 ημέρες την εβδομάδα, ακόμη και όταν κοιμάστε. Δεν υπάρχει περιορισμός στο πόσο καιρό μπορεί να φορεθεί η ζώνη και η χρήση της ζώνης για μεγάλες χρονικές περιόδους δεν θα προκαλέσει αρνητικά αποτελέσματα.
Μπορεί μια ζώνη Si να επιδεινώσει τον πόνο;
Τα κλωνικά νεύρα εξέρχονται από τη σπονδυλική στήλη στην οσφυοϊερή περιοχή και νευρώνουν το δέρμα κάτω από τη ζώνη. Εάν τα κλωνικά νεύρα είναι ήδη συμπιεσμένα και ερεθισμένα στην έξοδό τους από τη σπονδυλική στήλη λόγω υπερβολικής γωνίωσης, η συμπίεση της ζώνης κατά μήκος των πλευρών της λεκάνης μπορεί να τα ερεθίσει περαιτέρω και να προκαλέσει πόνο
Σε τι χρησιμεύει η ιερολαγόνιος ζώνη;
Οι ζώνες ιερολαγόνιου (SI) έχουν συνήθως συνταγογραφηθεί για να μετριάσει τον πόνο και να βελτιώσει τη μεταφορά φορτίου σε άτομα με δυσλειτουργία της άρθρωσης SI.
Πώς ανακουφίζετε από τον ιερολαγόνιο πόνο;
Επιλογές θεραπείας για τη δυσλειτουργία της ιερολαγόνιας άρθρωσης
- Φάρμακο για τον πόνο. Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά (όπως η ακεταμινοφαίνη) και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη) μπορεί να συνιστώνται για ήπια έως μέτρια ανακούφιση από τον πόνο. …
- Χειροκίνητος χειρισμός. …
- Στηρίδια ή τιράντες. …
- Ενέσεις ιερολαγόνιας άρθρωσης.
