Η αεροβική αεροβική στα βήματα, γνωστή και ως αερόμπικ στον πάγκο και προπόνηση με βήμα, είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που περιλαμβάνει το πάτημα και την αποβίβαση από μια μικρή πλατφόρμα.
Τι σημαίνει η αεροβική γυμναστική;
: αερόμπικ που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενα πάτημα και αποβίβαση από μια υπερυψωμένη πλατφόρμα.
Ποιος είναι ο σκοπός του step aerobic;
Η
Η αεροβική βηματική γυμναστική έχει όλα τα πλεονεκτήματα μιας υψηλής έντασης προπόνησης καρδιο χωρίς να ασκεί πίεση στις αρθρώσεις σας. Βελτιώνει τη συνολική φυσική κατάσταση χτίζοντας δύναμη, μειώνοντας το λίπος και ενισχύοντας την καρδιαγγειακή σας υγεία. Επίσης, καίει θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό τρόπο για να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος.
Είναι καλύτερο το step aerobic από το περπάτημα;
Απώλεια βάρους και θερμίδες που καίγονται
Επειδή το αερόβιο βήμα είναι μια ρουτίνα υψηλότερης έντασης από το περπάτημα, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κάνοντας βήμα από ό,τι αν ξοδέψατε το ίδιο χρόνος περπάτημα. … Στα 185 λίβρες, μπορείτε να κάψετε 178 θερμίδες περπατώντας για 30 λεπτά με 3,5 mph και 222 θερμίδες στα 4,5 mph.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του step aerobic;
Χαρακτηριστικά. Το step aerobic είναι μία από τις πολλές αερόβιες ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, μαζί με αερόμπικ στο νερό, χορευτική αεροβική και γρήγορο περπάτημα. Το step aerobic είναι παρόμοιο με το ανέβασμα σκαλοπατιών, αλλά εκτελείται ενώ μένετε σε ένα μέρος.
