Αν ο γιατρός σας πιστεύει ότι η έντονη άσκηση προκαλεί το πρόβλημά σας, σταματήστε ή μειώστε τις δραστηριότητες όπως το τρέξιμο. Μπορεί να βρείτε το κολύμβηση ως καλή άσκηση για λίγο. Τεντώστε τον απειροειδές μυ.
Μπορεί η κολύμβηση να επιδεινώσει την ισχιαλγία;
Αυτό οφείλεται στο ισχιακό νεύρο που διατρέχει τη σπονδυλική στήλη, τα πόδια και τα πόδια. Εξαιτίας αυτού, η κολύμβηση μπορεί να είναι ένας πολύ ευεργετικός τρόπος για να απαλύνετε τον πόνο της ισχιαλγίας, να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις και να αυξήσετε τη συνολική ευελιξία.
Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγω με το σύνδρομο απειροειδούς;
Θεραπεία για το σύνδρομο Piriformis
Σταματήστε προσωρινά να κάνετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία. Κάντε τακτικά διαλείμματα για να περπατήσετε και να κάνετε τέντωμα εάν πρέπει να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να διορθώσετε το σύνδρομο απειροειδούς;
Θεραπεία. Ενώ μπορεί να συνιστώνται φάρμακα, όπως αναλγητικά, μυοχαλαρωτικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, η κύρια θεραπεία για το σύνδρομο απειροειδούς είναι φυσικοθεραπεία, άσκηση και διατάσεις.
Ποιο καρδιο είναι καλύτερο για το σύνδρομο απειροειδούς;
Οι καλύτερες ασκήσεις για το σύνδρομο Piriformis
- Άσκηση 1: Πλευρική απαγωγή.
- Γιατί λειτουργεί: αυτή είναι η δοκιμασμένη και αληθινή, καλά ερευνημένη, άσκηση για την ενίσχυση των εξωτερικών στροφέων του ισχίου σας. …
- Άσκηση 2: Γεφύρωση με Εναλλασσόμενο Μάρτιο.
- Γιατί λειτουργεί: Αυτή η άσκηση προκαλεί και τους γλουτούς και δεσμεύει τον πυρήνα.
