Οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στις ελιές μπορεί να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ελιές μπορεί να προστατεύουν από την οστεοπόρωση, κατά την οποία τα οστά γίνονται εύθραυστα ή αδύναμα. Οι ελιές είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος και να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Είναι εντάξει να τρώτε ελιές καθημερινά;
Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί
Αν και οι ελιές μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, είναι πλούσιες σε αλάτι και λίπος - και η κατανάλωση πολλών από αυτές μπορεί να αντισταθμίσει την επιτυχία σας στην απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να μετριάζετε την πρόσληψή σας, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε μερικές ουγγιές το πολύ την ημέρα.
Ποιες είναι οι πιο υγιεινές ελιές για κατανάλωση;
Οι ελιές Καλαμάτας είναι ένα είδος ελιάς που πήρε το όνομά του από την πόλη της Καλαμάτας, στην Ελλάδα, όπου καλλιεργήθηκαν για πρώτη φορά. Όπως οι περισσότερες ελιές, είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη και έχουν συνδεθεί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας από καρδιακές παθήσεις.
Ποιες είναι οι 3 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ;
20 τροφές που είναι κακές για την υγεία σας
- Ζαχαρούχα ποτά. Η προσθήκη ζάχαρης είναι ένα από τα χειρότερα συστατικά της σύγχρονης διατροφής. …
- Οι περισσότερες πίτσες. …
- Λευκό ψωμί. …
- Οι περισσότεροι χυμοί φρούτων. …
- Δημητριακά πρωινού με ζάχαρη. …
- Τηγανητά, ψητά ή ψητά. …
- Ζαχαροπλαστεία, μπισκότα και κέικ. …
- Πατάτες τηγανιτές και πατατάκια.
Τι κάνουν οι ελιές σε μια γυναίκα;
Οι μεσογειακές δίαιτες είναι βαριές σε ελιές. Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο. Μια εξήγηση μπορεί να είναι ότι οι ελιές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, η οποία έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις.
