Όπως κάθε άλλη μορφή άσκησης καρδιο, ο χορός φαίνεται να έχει οφέλη για τη βελτίωση της διάθεσης. Ο χορός αναγκάζει το σώμα σας να απελευθερώνει ενδορφίνες - χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που δρουν ως φυσικά παυσίπονα - και επίσης βελτιώνουν την ικανότητα ύπνου, που με τη σειρά του μειώνει το στρες.
Πώς μπορεί ο χορός να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος;
1. Όταν το σώμα αισθάνεται καλά, το νιώθει και το μυαλό! Ο επιστημονικός λόγος για τον οποίο ο χορός έχει την ικανότητα να λειτουργεί ως ανακούφιση από το άγχος πηγάζει από την ιδέα ότι όταν το σώμα αισθάνεται καλά, το κάνει και το μυαλό. Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές και ενδορφίνες που χρησιμεύουν για την ανακούφιση του στρες.
Ποια είναι τα οφέλη του χορού στην ψυχική;
Πώς ο χορός ωφελεί την ψυχική υγεία
- Αυξάνει την αυτοπεποίθηση. Ο χορός είναι ευεργετικός στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και στην τόνωση της αυτοπεποίθησης, ενισχύοντας την αυτοέκφραση και αναπτύσσοντας κοινωνικές δεξιότητες. …
- Μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος. …
- Βελτιώνει τη γνωστική ικανότητα. …
- Βοηθά στη συναισθηματική έκφραση.
Ποια δραστηριότητα σας βοηθά να ανακουφιστείτε από το άγχος;
Σχεδόν κάθε μορφή άσκησης ή κίνησης μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης ενώ μειώνει το άγχος σας. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Παραδείγματα περιλαμβάνουν περπάτημα, αναρρίχηση σκαλοπατιών, τζόκινγκ, χορό, ποδήλατο, γιόγκα, τάι τσι, κηπουρική, άρση βαρών και κολύμπι.
Γιατί η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος;
Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες του σώματος, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Διεγείρει επίσης την παραγωγή ενδορφινών, χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που είναι τα φυσικά παυσίπονα του σώματος και ανυψωτικά της διάθεσης.
