Με την ξηροφθαλμία, γνωστή και ως σύνδρομο ξηροφθαλμίας, τα μάτια σας δεν κάνουν αρκετή λίπανση για να επικαλύψουν τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κόκκινο, φαγούρα, κάψιμο, μάτια, προσωρινή θαμπάδα και μια αίσθηση σαν να υπάρχει άμμος στο μάτι σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, η λουτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων
Τι κάνει η λουτεΐνη στα μάτια σας;
Η λουτεΐνη είναι ένα από τα δύο κύρια καροτενοειδή που βρίσκονται στο ανθρώπινο μάτι (ωχρά κηλίδα και αμφιβληστροειδής). Θεωρείται ότι λειτουργεί ως ένα φίλτρο φωτός, προστατεύοντας τους ιστούς των ματιών από τη φθορά του ηλιακού φωτός.
Πόση λουτεΐνη πρέπει να πάρω για τα μάτια;
Συνιστώμενο επίπεδο για την υγεία των ματιών: 10 mg/ημέρα για τη λουτεΐνη και 2 mg/ημέρα για τη ζεαξανθίνη. Ασφαλές ανώτερο όριο: Οι ερευνητές δεν έχουν θέσει ανώτατο όριο για κανένα από τα δύο. Πιθανοί κίνδυνοι: Σε περίσσεια, μπορεί να κιτρινίσουν ελαφρώς το δέρμα σας. Έρευνες φαίνεται να δείχνουν ότι έως και 20 mg λουτεΐνης ημερησίως είναι ασφαλή.
Ποιες βιταμίνες βοηθούν στην ξηροφθαλμία;
Σε μια μελέτη του 2020, ο συνδυασμός από του στόματος συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12 και τεχνητών δακρύων βελτίωσε τα συμπτώματα του συνδρόμου ξηροφθαλμίας. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η βιταμίνη Β12 μπορεί να επιδιορθώσει το στρώμα του κερατοειδούς νεύρου ή τα νεύρα στην εξωτερική επιφάνεια του ματιού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καύσης που σχετίζεται με την ξηροφθαλμία.
Πρέπει να πάρω λουτεΐνη για τα μάτια;
Η λουτεΐνη είναι ένα καροτενοειδές με αναφερόμενες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ένας μεγάλος όγκος στοιχείων δείχνει ότι η λουτεΐνη έχει αρκετές ευεργετικές επιδράσεις, ειδικά στην υγεία των ματιών. Συγκεκριμένα, η λουτεΐνη είναι γνωστό ότι βελτιώνει ή ακόμη και αποτρέπει τη νόσο της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, η οποία είναι η κύρια αιτία τύφλωσης και διαταραχής της όρασης.
