Πίνακας περιεχομένων:
- Μπορείτε να ταΐσετε ξανά μια μέρα ανάπαυσης;
- Πώς αντιστρέφετε τη δίαιτα;
- Πόσες θερμίδες πρέπει να είναι μια μέρα απάτης;
- Πότε πρέπει να τρώτε cheat meals όταν κόβετε;
Βίντεο: Πώς να χρησιμοποιήσετε τις επανατροφοδοτήσεις;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε πρωτεΐνη και λίπος σε κάθε γεύμα. Ωστόσο, δώστε προτεραιότητα στους υδατάνθρακες και μετά στις πρωτεΐνες και περιορίστε τα λίπη. Οι περισσότερες δίαιτες με επανατροφή συνιστούν τον περιορισμό των λιπών σε περίπου 20-40 γραμμάρια την ημέρα και προτείνουν την κατανάλωση περίπου 0,68-0,9 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά λίβρα (1,5-2,0 γραμμάρια ανά κιλό) σωματικού βάρους.
Μπορείτε να ταΐσετε ξανά μια μέρα ανάπαυσης;
Ταΐστε ξανά μια μέρα ξεκούρασης
Έτσι ένας Κυριακάτικος απογευματινός υπνάκος είναι συχνά η σειρά της ημέρας, ενισχύοντας έτσι τις ιδιότητες αποκατάστασης και ανάρρωσης ενός σωστά προγραμματισμένη επανατροφοδότηση.
Πώς αντιστρέφετε τη δίαιτα;
Πώς να αντιστρέψετε τη δίαιτα. Η αντίστροφη δίαιτα συνήθως περιλαμβάνει αύξηση της πρόσληψης θερμίδων κατά 50-100 θερμίδες την εβδομάδα πάνω από την αρχική σας γραμμή, που είναι ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε αυτήν τη στιγμή για να διατηρήσετε το βάρος σας. Αυτή η περίοδος διαρκεί 4–10 εβδομάδες ή έως ότου φτάσετε τον στόχο σας, την πρόσληψη πριν από τη δίαιτα.
Πόσες θερμίδες πρέπει να είναι μια μέρα απάτης;
«Με τα 'cheat meals', το μόνο πράγμα που εξαπατάς είναι ο εαυτός σου», λέει η Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE. Εάν ελπίζετε να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα και να κάψετε 2.000 θερμίδες την ημέρα, θα πρέπει να μειώσετε 500 θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι δεν καταναλώνετε περισσότερες από 1, 500 θερμίδες την ημέρα
Πότε πρέπει να τρώτε cheat meals όταν κόβετε;
Αλλά επειδή η φάση κοπής προσπαθεί να χάσει βάρος, να χάσει λίπος και να γίνει αδύνατη, η έξυπνη εξαπάτηση μπορεί να είναι ιδανική για βέλτιστα αποτελέσματα. Δεδομένου ότι το κόψιμο είναι ένα τόσο ακριβές στάδιο, οι περισσότεροι ειδικοί της φυσικής κατάστασης συνιστούν να περιορίσετε το cheat meal σας σε μία φορά την εβδομάδα, όχι μία ημέρα την εβδομάδα… ένα γεύμα την εβδομάδα.
Συνιστάται:
Πώς να χρησιμοποιήσετε την κρέμα για τις ατέλειες;
ΧΡΗΣΗ: Μετά τον καθαρισμό, την τόνωση και την εφαρμογή ορού, πάρτε μια μικρή ποσότητα και απλώστε σε περιοχές που είναι προβληματικές ή/και επιρρεπείς σε κηλίδες και ακμή. Χτυπήστε απαλά για πλήρη απορρόφηση. Χρησιμοποιήστε το πρωί και το βράδυ .
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ξηρές σταγόνες opi drip;
Αποκτήστε τα νύχια σας από το "βρεγμένο σε σταθερό" σε 60 δευτερόλεπτα με τις σταγόνες Drip Dry Lacquer Drying Drops της OPI. Εφαρμόστε 1 έως 2 σταγόνες Drip Dry. Η λάκα νυχιών στεγνώνει στην αφή σε ένα λεπτό - στεγνώνει εντελώς σε πέντε!
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις παστίλιες dequadin;
Πώς παίρνω τις παστίλιες Dequadin; Οι ενήλικες και τα παιδιά ηλικίας άνω των 10 ετών θα πρέπει να πιπιλίζουν μία παστίλια κάθε δύο έως τρεις ώρες ανάλογα με τις ανάγκες Μην παίρνετε περισσότερες από οκτώ παστίλιες σε 24 ώρες. Εάν τα συμπτώματά σας δεν έχουν βελτιωθεί μετά από τρεις ημέρες ή επιδεινωθούν, επισκεφτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας .
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ιδιαιτερότητες σε μια πρόταση;
Παράδειγμα πρότασης ειδικότητας. Η ιδιαιτερότητα κάθε κίνησης βοηθά να αποφύγετε τραυματισμό και σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε συγκεκριμένες περιοχές. Εκφράστε πώς νιώθετε με συντομία και ακρίβεια . Πώς χρησιμοποιείτε τις ιδιαιτερότητες;
Πώς να χρησιμοποιήσετε το μέλι για τις πέτρες στα νεφρά;
Πίνοντας 5 έως 6 ποτήρια χυμό λεμονιού με μερικές κουταλιές μέλι μπορεί να διαλύσει γρήγορα τις πέτρες και να ανακουφίσει τον πόνο . Είναι το ωμό μέλι καλό για τα νεφρά; … Όσον αφορά τη λειτουργία των νεφρών, ανακαλύψαμε ότι το μέλι έχει ευεργετικές επιδράσεις στη νεφρική λειτουργία σε φυσιολογικούς εθελοντές, όπως αύξηση της παραγωγής ούρων και της κάθαρσης κρεατινίνης.
