Μύες που διασταυρώνουν δύο αρθρώσεις, όπως τους μηριαίους μηριαίους (οι αρθρώσεις του ισχίου και του γόνατος), η γάμπα (οι αρθρώσεις του γόνατος και του αστραγάλου) και ο τετρακέφαλος(ισχίο και αρθρώσεις γονάτων) είναι οι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό.
Ποια άσκηση προκαλεί τους περισσότερους τραυματισμούς;
Κάνε το σωστά: Ασκήσεις που μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό
- Box Jumps. …
- Κλίση Πλάγια Κρατώντας Βάρη. …
- Πρέσες πάγκου. …
- Καταλήψεις. …
- Μπούκλες Δικεφάλου. …
- Overhead Press.
Ποιο άθλημα δύναμης είναι πιο πιθανό να προκαλέσει τραυματισμό;
Η σπονδυλική στήλη, ο ώμος και το γόνατο ήταν οι πιο συχνοί εντοπισμοί τραυματισμών και στα δύο αθλήματα. Η συχνότητα τραυματισμών στην άρση βαρών ήταν 2,4–3,3 τραυματισμοί/1000 ώρες προπόνησης και 1,0–4,4 τραυματισμοί/1000 ώρες προπόνησης στην άρση ισχύος. Μόνο μια αναδρομική μελέτη είχε αναλύσει πιθανούς παράγοντες κινδύνου.
Ποιες είναι οι 4 πιο κοινές αιτίες τραυματισμών που σχετίζονται με την άσκηση;
Πώς συμβαίνουν τραυματισμοί που σχετίζονται με την άσκηση;
- Υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
- Ανύψωση υπερβολικού βάρους πολύ γρήγορα.
- Ακατάλληλη φόρμα.
- Δεν αφήνω χρόνο για ξεκούραση.
Ποιο από τα παρακάτω είναι η ικανότητα ενός σωματικού μυ ή μιας ομάδας μυών να ασκεί δύναμη;
Μυϊκή δύναμη: η ικανότητα των μυών να ασκούν δύναμη. Το μέγιστο ποσό δύναμης που μπορεί να δημιουργήσει ένας μυς σε μια μόνο προσπάθεια.
