Easy Counterpose for Backbends Απλώς το να ξαπλώνετε σε ύπτια θέση με τα γόνατα λυγισμένα συνήθως λειτουργεί καλά για αυτό. Μπορείτε επίσης να λυγίσετε το ένα γόνατο και να ισιώσετε το άλλο. Αυτό θα συμβάλει στη διατήρηση της ουδέτερης λεκάνης και θα εξασφαλίσει μια πιο ουδέτερη οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Τι είναι οι στάσεις του πάγκου;
Ο σανκριτικός όρος για την αντίθετη στάση είναι pratikriyasana, που σημαίνει αντίθετη δράση ή κίνηση. Η αντίθετη στάση δεν είναι απαραίτητα μια αντίθετη στάση, αλλά είναι μια αντισταθμιστική κίνηση για να επαναφέρει το σώμα (ή την αναπνοή) σε ισορροπία. … Μια στάση κόντρα γίνεται σχεδόν πάντα δυναμικά, κινείται σε ένα έξω από τη στάση.
Ποια είναι η πόζα πάγκου για dhanurasana;
Για να βγείτε από την Dhanurasana, χαμηλώστε αργά τον κορμό και τα γόνατά σας, αφήστε τα χέρια σας και φέρτε τα πόδια σας στο έδαφος. Η Balasana, ή Παιδική στάση, είναι μια εξαιρετική στάση απέναντι στην Dhanurasana και βοηθά στην απελευθέρωση της συμπίεσης από το κάτω μέρος της πλάτης σας.
Τι είναι η πόζα πάγκου για στάση γέφυρας;
Ενώ το Setu Bandhasana μαζί με τη στάση πάγκου του Pawanmuktasana (πόζα που ανακουφίζει τον άνεμο) θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενδυνάμωση της πλάτης σας, θα πρέπει επίσης να το συνδυάσετε με άλλες ασάνες όπως σας συμβουλεύει η γιόγκα σας εκπαιδευτής.
Τι είναι η στάση πλάτης στη γιόγκα;
Οι πλάτες της γιόγκα είναι μία από τις κύριες κατηγορίες στάσεων γιόγκα. Η εξάσκηση στις ράχες ανοίγει το μπροστινό σώμα, αυξάνει την ευλυγισία του ισχίου και βελτιώνει την κινητικότητα της οσφυϊκής και θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Οι πλάγιες κάμψεις πρέπει να εξισορροπούνται με ίση ποσότητα και ένταση πόζες γιόγκα με κάμψη προς τα εμπρός.
