Περπάτημα. Η απλή πράξη του περπατήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει να τραβήξετε το μωρό προς τα κάτω στη λεκάνη σας (χάρη στη βαρύτητα και την ταλάντευση των γοφών σας). Η πίεση του μωρού στη λεκάνη σας μπορεί στη συνέχεια να προετοιμάσει τον τράχηλό σας για τοκετό - ή μπορεί να βοηθήσει στην πρόοδο του τοκετού εάν έχετε ήδη νιώσει κάποιες συσπάσεις.
Πόση ώρα πρέπει να περπατήσετε για να προκαλέσετε τοκετό;
Αν δεν είστε πολύ δραστήριοι, προτείνω να ξεκινήσετε περπατώντας για 20 λεπτά την ημέρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα. Παρόμοιο με το πρωτόκολλο που δημοσίευσα για το τρέξιμο μετά την εγκυμοσύνη. Καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε άνετα, αρχίστε να αυξάνετε τον χρόνο που περπατάτε.
Σας βοηθάει το περπάτημα να διαστέλλεστε;
Το να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαστολής αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Περπατώντας στο δωμάτιο, κάνοντας απλές κινήσεις στο κρεβάτι ή την καρέκλα, ή ακόμα και η αλλαγή θέσεων μπορεί να ενθαρρύνει τη διαστολή. Αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος του μωρού ασκεί πίεση στον τράχηλο της μήτρας.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ξεκινήσετε τον τοκετό;
Φυσικοί τρόποι πρόκλησης τοκετού
- Κινηθείτε. Η κίνηση μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη του τοκετού. …
- Κάντε σεξ. Το σεξ συνιστάται συχνά για την έναρξη του τοκετού. …
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. …
- Φάε κάτι πικάντικο. …
- Προγραμματίστε μια συνεδρία βελονισμού. …
- Ζητήστε από το γιατρό σας να αφαιρέσει τις μεμβράνες σας.
Το περπάτημα επιταχύνει τις συσπάσεις;
Το περπάτημα νωρίτερα κατά τον τοκετό ή κατά τη διάρκεια του ενεργού τοκετού είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να διατηρήσετε τον τοκετό σας προχωρημένο Φυσικά, θα πρέπει να σταματήσετε στην πορεία για συσπάσεις. Οι καταλήψεις ανοίγουν τη λεκάνη και μπορούν να ενθαρρύνουν το μωρό να ασκήσει πρόσθετη πίεση στον τράχηλο, κάτι που βοηθά στη διαστολή.
