Είναι υψηλά σε βιταμίνες C (περίπου 8 mg το καθένα) και προσφέρουν λίγη βιταμίνη Α (περίπου 3 mcg το καθένα). Το δέρμα είναι γεμάτο φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά (ουσίες που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα σας). Τα κουμ κουάτ είναι επίσης χωρίς χοληστερόλη και χαμηλά σε λιπαρά και νάτριο.
Πόσα κουμ κουάτ πρέπει να φάτε;
Αυτά τα μικρά φρούτα έχουν μεγάλη αξία στην κλίμακα των οφελών για την υγεία (γι' αυτό μπορώ να το ονομάσω υγιή εθισμό). Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην πέψη και βοηθούν στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Τέσσερα έως πέντε κουμ κουάτ μπορούν να παρέχουν σχεδόν το 40% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας φυτικών ινών για έναν ενήλικα.
Είναι τα κουμ κουάτ καλά για απώλεια βάρους;
Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες των κουμ κουάτ τα κάνει χορταστική τροφή, ωστόσο είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες. Αυτό τα κάνει ένα εξαιρετικό σνακ όταν προσέχετε το βάρος σας. Τα κουμ κουάτ είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, καθιστώντας τα μια φιλική τροφή για την απώλεια βάρους
Είναι τα κουμ κουάτ πλούσια σε ζάχαρη;
Επιπλέον, τα κουμ κουάτ είναι υπέροχα για εσάς χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και περίπου 63 θερμίδες σε κάθε μικρό κουμ κουάτ. Επιπλέον, αυτό το χειμερινό εσπεριδοειδή είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τους διαβητικούς τύπου 1 και τύπου 2.
Τρώτε το δέρμα ενός κουμ κουάτ;
Το μέγεθος και το σχήμα μιας μεγάλης ελιάς, το κουμ κουάτ μοιάζει με πορτοκάλι αντίστροφα, με γλυκιά φλούδα και πολτό τάρτας. Έτσι δεν χρειάζεται να ξεφλουδίσετε το κουμ κουάτ. τρώτε απλώς ολόκληρο το φρούτο.
