Μελέτες έχουν δείξει ότι το βραχυπρόθεσμο στρες ενίσχυε το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά το χρόνιο στρες έχει σημαντική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα που τελικά εκδηλώνει μια ασθένεια. Αυξάνει τα επίπεδα των κατεχολαμινών και των κατασταλτικών Τ κυττάρων, τα οποία καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μπορεί το άγχος να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες;
Όπως σημειώθηκε σε όλο αυτό το άρθρο, το το άγχος συμβάλλει σε χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, νευροεκφυλιστικές διαταραχές και άλλες. Με τη σειρά τους, αυτές οι χρόνιες παθήσεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας.
Μπορεί το άγχος να σε κάνει χρόνια άρρωστο;
Αλλά το γεγονός είναι ότι η ανησυχία μπορεί να επηρεάσει το σώμα με τρόπους που μπορεί να σας εκπλήξουν. Όταν η ανησυχία γίνεται υπερβολική, μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα υψηλού άγχους και ακόμη και να σας κάνει να είστε σωματικά άρρωστοι.
Ποια είναι τα πέντε συμπτώματα του χρόνιου στρες;
Τα σημάδια και τα συμπτώματα του χρόνιου στρες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ευερεθιστότητα, η οποία μπορεί να είναι ακραία.
- κόπωση.
- κεφαλαλγίες.
- δυσκολία συγκέντρωσης ή αδυναμία να το κάνει.
- ταχείες, αποδιοργανωμένες σκέψεις.
- δυσκολία στον ύπνο.
- πεπτικά προβλήματα.
- αλλαγές στην όρεξη.
Πώς διορθώνετε το χρόνιο στρες;
Συμβουλές για τη διαχείριση του χρόνιου στρες
- Γίνετε ενεργοί. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας και να μειώσει το άγχος. …
- Δοκιμάστε τάι-τσι ή άλλες ασκήσεις χαλάρωσης. …
- Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας. …
- Εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να αλλάξετε. …
- Δώστε λίγη χάρη στον εαυτό σας. …
- Αποφύγετε την απομόνωση.
