Εάν κοιμάστε με άλλα άτομα ή κατοικίδια, η συνδυασμένη θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία κάτω από το κρεβάτι σας και στο δωμάτιό σας. Τα σώματα εκπέμπουν συνεχώς θερμότητα ως υποπροϊόν του μεταβολισμού Όσο περισσότερα σώματα και όσο μικρότερος είναι ο χώρος, τόσο πιο γρήγορα θα θερμαίνεται η περιοχή.
Γιατί το σώμα σας ζεσταίνεται όταν κοιμάστε;
Γιατί ζεσταίνουμε τόσο πολύ όταν κοιμόμαστε; Ο λόγος που οι άνθρωποι «κοιμούνται ζεστοί» έχει να κάνει πολύ με το design. Η θερμοκρασία του πυρήνα μας πέφτει κατά μερικούς βαθμούς κατά τη διάρκεια της νύχτας, ρίχνοντας θερμότητα στις γύρω περιοχές και ορισμένα σεντόνια και στρώματα παγιδεύουν τη θερμότητα και την υγρασία γύρω μας.
Πώς μπορώ να εμποδίσω τον εαυτό μου από την υπερθέρμανση τη νύχτα;
Αν τείνετε να ζεσταίνετε στον ύπνο σας, δοκιμάστε να ενσωματώσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές στη νυχτερινή σας ρουτίνα
- Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. …
- Παγώστε μια πετσέτα. …
- Τρώτε μικρότερα γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου. …
- Παγώστε ένα μπουκάλι νερό. …
- Δροσίστε τα σημεία παλμών με παγοκύστες. …
- Κρατήστε τα στόρια κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας. …
- Περιορίστε το αλκοόλ πριν τον ύπνο.
Το σώμα σας παράγει περισσότερη θερμότητα όταν κοιμάστε;
Έχει την τάση να ανεβαίνει και να κατεβαίνει λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας, και το ίδιο ισχύει τη νύχτα, αν και ενώ κοιμάστε μπορεί να είναι 1 έως 2 βαθμούς χαμηλότερη παρά την ημέρα. Η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να πέφτει καθώς πλησιάζει η ώρα για ύπνο, ανοίγοντας τον δρόμο για έναν καλό ύπνο.
Ποια πρέπει να είναι η θερμοκρασία του δέρματος τη νύχτα;
Συγκεκριμένα, 65 βαθμοί Φαρενάιτ (18,3 βαθμοί Κελσίου) θεωρείται ιδανικός.
