Πίνακας περιεχομένων:
- Βοηθά η χονδροειδής ουσία στις κινήσεις του εντέρου;
- Πώς προλαμβάνει η χονδροειδής ουσία τη δυσκοιλιότητα;
- Ποια είναι η καλύτερη πηγή χονδροειδών ζωοτροφών;
- Ποια είναι τα συμπτώματα των χαμηλών φυτικών ινών;
Βίντεο: Μπορεί η έλλειψη χονδροειδών προϊόντων να προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Το να μην τρώτε αρκετές φυτικές ίνες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Για παράδειγμα, η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής σε φυτικές ίνες έχει συνδεθεί με πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και η δυσβίωση, η οποία είναι η μη φυσιολογική ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων στο έντερο (8, 9, 10).
Βοηθά η χονδροειδής ουσία στις κινήσεις του εντέρου;
Οι φυτικές ίνες, γνωστές και ως χονδροειδής, είναι το μέρος των φυτικών τροφών (σιτηρά, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και φασόλια) που ο οργανισμός δεν μπορεί να διασπάσει. Περνά μέσα από το σώμα άπεπτο, διατηρώντας το πεπτικό σας σύστημα καθαρό και υγιές, διευκολύνοντας τις κινήσεις του εντέρου και απομακρύνοντας τη χοληστερόλη και τις επιβλαβείς καρκινογόνες ουσίες από το σώμα.
Πώς προλαμβάνει η χονδροειδής ουσία τη δυσκοιλιότητα;
Οι διαλυτές φυτικές ίνες επιτρέπουν να παραμείνει περισσότερο νερό στα κόπρανα σας, καθιστώντας τα απόβλητα πιο μαλακά, μεγαλύτερα και, επομένως, πιο εύκολο να περάσουν από τα έντερα σας. Αδιάλυτες φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στο υλικό των κοπράνων σας, το οποίο επιταχύνει τη διέλευσή του από το έντερό σας και αποτρέπει αυτό το αίσθημα δυσκοιλιότητας.
Ποια είναι η καλύτερη πηγή χονδροειδών ζωοτροφών;
- Δημητριακά (ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, ζυμαρικά)
- Bran.
- Καφέ ρύζι.
- Ξηροί καρποί, σπόροι και κουκούτσια.
- Δέρμα φρούτων και λαχανικών (π.χ. σέλινο)
- Οσπρια (μπιζέλια, φασόλια, φακές)
- Σπιτάρι εσπεριδοειδών.
Ποια είναι τα συμπτώματα των χαμηλών φυτικών ινών;
Συμπτώματα ανεπάρκειας φυτικών ινών
- Δυσκοιλιότητα/φούσκωμα.
- Πείνα μετά τα γεύματα.
- Διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα.
- Υψηλή χοληστερόλη.
- Κόπωση/χαμηλή ενέργεια.
- Φλεγμονή.
Συνιστάται:
Μπορεί η ρουτίνη να προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Διάβασα επίσης στο διαδίκτυο όπου η ρουτίνη μπορεί να απελευθερώσει επινεφρίνη στο σύστημα, και το έκανε για μένα, προκαλώντας αίσθημα παλμών κάθε μέρα που την έπαιρνα. Το άλλο σημαντικό πρόβλημα με αυτό είναι ότι προκάλεσε δυσκοιλιότητα . Ποιες είναι οι παρενέργειες της ρουτίνης;
Μπορεί το τυρί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Αν έχετε συχνά δυσκοιλιότητα, κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας. Μεταξύ των τροφών που μπορεί να σας μπλοκάρουν: επίσης πολύ τυρί και γάλα . Γιατί έχω δυσκοιλιότητα μετά την κατανάλωση τυριού; Το τυρί, το παγωτό και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν τη φήμη ότι είναι «δεσμευτικά» ή δυσκοίλια τρόφιμα.
Μπορεί η ιβουπροφαίνη να προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), συμπεριλαμβανομένης της ιβουπροφαίνης (Advil, Motrin) και της ναπροξένης (Aleve) είναι οι νικητές της δυσκοιλιότητας Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά καθημερινά βάση για πόνο και φλεγμονή και όταν χρησιμοποιούνται καθημερινά, μπορούν πραγματικά να σας σταματήσουν .
Πότε είναι ο ρόλος των χονδροειδών προϊόντων στο πεπτικό σύστημα;
Οι κύριες λειτουργίες των χονδροειδών τροφών είναι: βοηθούν στην κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα καθώς και στη σωστή κινητικότητα του εντέρου, Βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στην απαλλαγή από τα άπεπτα τροφή, βοηθά επίσης στη συγκράτηση του νερού στο σώμα .
Μπορεί η έλλειψη ύπνου να προκαλέσει ναυτία;
Άτομα που υποφέρουν από έλλειψη ύπνου μπορεί να αισθάνονται τρόμο, πονοκέφαλο, προβλήματα συγκέντρωσης, αυξημένη αρτηριακή πίεση, μυϊκούς πόνους και ψύχωση. « Η εξάντληση μπορεί να κάνει κάποιον να αισθανθεί ναυτία και ακόμη και να οδηγήσει σε εμετό .
