Τα άλφα-λιποϊκά συμπληρώματα λαμβάνονται καλύτερα με άδειο στομάχι, καθώς ορισμένα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τη βιοδιαθεσιμότητα του οξέος (40). Αν και δεν υπάρχει καθορισμένη δόση, τα περισσότερα στοιχεία υποδηλώνουν ότι 300–600 mg είναι επαρκή και ασφαλές.
Μπορεί το άλφα-λιποϊκό οξύ να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές;
Τρία από τα 15 άτομα (ένα στα 600 mg, ένα στα 800 mg και τρία στα 1, 200 mg) παρουσίασαν ανεπιθύμητες ενέργειες στο ανώτερο γαστρεντερικό σύστημα, όπως παλινδρόμηση οξέος, ναυτία και στομαχική δυσφορία. Ένα άλλο άτομο περιέγραψε επίσης μια γενικευμένη «αίσθηση έξαψης», η οποία θα μπορούσε να σχετίζεται με παλινδρόμηση οξέος στις δόσεις των 800 mg και 1,200 mg.
Βοηθά το άλφα-λιποϊκό οξύ στον ύπνο;
Πρώιμες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη 600 mg άλφα-λιποϊκού οξέος καθημερινά για 60 ημέρες βελτιώνει τον πόνο και την αδυναμία στα πόδια λόγω βλάβης του ισχιακού νεύρου. Ωστόσο, δεν φαίνεται να ωφελεί την ποιότητα ύπνου σε άτομα με αυτήν την πάθηση.
Πόση ποσότητα ALA πρέπει να παίρνω καθημερινά;
Δοσολογία. Η από του στόματος δόση άλφα-λιποϊκού οξέος που χορηγείται σε πολυάριθμες κλινικές μελέτες κυμαίνεται από 200 έως 1,800 mg ημερησίως.
Είναι το ALA καλό για το συκώτι σας;
► Το ALA είναι μια ισχυρή αντιοξειδωτική δράση στο λιπώδες ήπαρ. ► Το ALA προλαμβάνει εκφυλισμούς και προκαλεί αναγέννηση του ήπατος.