Τι σημαίνει αϋπνία;

Τι σημαίνει αϋπνία;
Τι σημαίνει αϋπνία;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Επισκόπηση. Η αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, να σας κάνει να ξυπνήσετε πολύ νωρίς και να μην μπορείτε να ξανακοιμηθείτε. Μπορεί να αισθάνεστε ακόμα κουρασμένοι όταν ξυπνάτε.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της αϋπνίας;

Συνήθεις αιτίες αϋπνίας περιλαμβάνουν στρές, ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου, κακές συνήθειες ύπνου, διαταραχές ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη, σωματικές ασθένειες και πόνος, φάρμακα, νευρολογικά προβλήματα και συγκεκριμένες διαταραχές ύπνου.

Πώς μπορώ να σταματήσω την αϋπνία μου;

Βασικές συμβουλές:

  1. Τηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου. Διατηρήστε την ώρα ύπνου και αφύπνισης σταθερή από μέρα σε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
  2. Μείνετε ενεργοί. …
  3. Ελέγξτε τα φάρμακά σας. …
  4. Αποφύγετε ή περιορίστε τους μεσημεριανούς ύπνους. …
  5. Αποφύγετε ή περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ και μην χρησιμοποιείτε νικοτίνη. …
  6. Μην υπομένετε τον πόνο. …
  7. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα και τα ποτά πριν τον ύπνο.

Ποιοι είναι οι 3 τύποι αϋπνίας;

Τρεις τύποι αϋπνίας είναι οξεία, παροδική και χρόνια αϋπνία Η αϋπνία ορίζεται ως επαναλαμβανόμενη δυσκολία έναρξης, διατήρησης, σταθεροποίησης ή ποιότητας ύπνου που εμφανίζεται παρά τον επαρκή χρόνο και ευκαιρίες για ύπνο και έχει ως αποτέλεσμα κάποιας μορφής ημερήσια βλάβη.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω αϋπνία;

Ελέγξτε αν έχετε αϋπνία

  1. δυσκολεύομαι να κοιμηθώ.
  2. ξυπνήστε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  3. Ξυπνήστε τη νύχτα.
  4. ξυπνήστε νωρίς και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε.
  5. ακόμα νιώθετε κουρασμένοι μετά το ξύπνημα.
  6. δυσκολεύεστε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρόλο που είστε κουρασμένοι.
  7. αισθάνεστε κουρασμένοι και ευερέθιστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συνιστάται:

Τι προκαλεί την αϋπνία στους ηλικιωμένους;

Τι προκαλεί την αϋπνία στους ηλικιωμένους;

Οι φυσιολογικές αλλαγές της γήρανσης, οι περιβαλλοντικές συνθήκες και οι χρόνιες ιατρικές ασθένειες συμβάλλουν στην αϋπνία στους ηλικιωμένους. Η διαταραχή ύπνου στους ηλικιωμένους σχετίζεται με μειωμένη μνήμη, μειωμένη συγκέντρωση και μειωμένη λειτουργική απόδοση .

Τι σημαίνει pinged σημαίνει αργκό;

Τι σημαίνει pinged σημαίνει αργκό;

Η έννοια του ping ή του ping μου: Για να στείλετε ένα γρήγορο, σύντομο μήνυμα μέσω μιας πλατφόρμας γραπτών μηνυμάτων (SMS, Instant Messenger, Chat) που χρησιμοποιείται για check in, κρατήστε κάποιον στο βρόχο για κάτι ή ρωτήστε για κάτι, με την προσδοκία μιας γρήγορης, σύντομης απάντησης από το μέρος που λαμβάνει .

Τι σημαίνει iconic σημαίνει αργκό;

Τι σημαίνει iconic σημαίνει αργκό;

Στο δημοφιλές λεξικό, ωστόσο, το iconic μπορεί επίσης να αναφέρεται σε κάτι πιο γενικά αξιοσημείωτο, αναγνωρίσιμο, αξέχαστο ή δημοφιλές κατά κάποιο τρόπο, à la η αργκό κλασική λέξη . Τι σημαίνει το εικονικό στο κείμενο; Το Iconic συχνά περιγράφει κάτι ή κάποιον που θεωρείται σύμβολο για κάτι άλλο, όπως η πνευματικότητα, η αρετή ή το κακό και η διαφθορά .

Ηταν σημαίνει σημαίνει;

Ηταν σημαίνει σημαίνει;

απαράβατο ρήμα. 1α(1): να ανήκει ως ανταλλακτικό, μέλος, αξεσουάρ ή προϊόν. (2): να ανήκει ως χαρακτηριστικό, χαρακτηριστικό ή λειτουργία η καταστροφή που σχετίζεται με τον πόλεμο. (3): να ανήκεις ως καθήκον ή δικαίωμα δικαιώματα που σχετίζονται με την πατρότητα .

Μπορεί το pms να προκαλέσει αϋπνία;

Μπορεί το pms να προκαλέσει αϋπνία;

Το ΠΜΣ συχνά προκαλεί προβλήματα ύπνου Οι γυναίκες με PMS έχουν τουλάχιστον διπλάσιες πιθανότητες 11 να εμφανίσουν αϋπνία πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αίσθημα κούρασης ή υπνηλία κατά την περίοδο.