Μη αλκοολούχα υγρά, συμπεριλαμβανομένου τσαγιού, καφέ και χυμού φρούτων, όλα συνυπολογίζονται στην πρόσληψη υγρών. Πολλοί πιστεύουν, λανθασμένα, ότι το τσάι και ο καφές είναι διουρητικά και σας αφυδατώνουν.
Μετρά ο καφές στην πρόσληψη νερού;
Οι χυμοί και τα αθλητικά ποτά είναι επίσης ενυδατικά -- μπορείτε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη αραιώνοντάς τα με νερό. Ο καφές και το τσάι υπολογίζονται επίσης στον απολογισμό σας Πολλοί πίστευαν ότι αφυδατώνουν, αλλά αυτός ο μύθος έχει καταρριφθεί. Η διουρητική δράση δεν αντισταθμίζει την ενυδάτωση.
Μετρά ο καφές ως πρόσληψη νερού Mayo Clinic;
Ακόμη και τα καφεϊνούχα ποτά - όπως ο καφές και η σόδα - μπορούν να συμβάλουν στην ημερήσια πρόσληψη νερούΑλλά χαλαρώστε με τα ποτά με ζάχαρη. Τα κανονικά αναψυκτικά, ενεργειακά ή αθλητικά ποτά και άλλα γλυκά ποτά περιέχουν συνήθως πολλή πρόσθετη ζάχαρη, η οποία μπορεί να παρέχει περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται.
Πρέπει να πίνω περισσότερο νερό αν πίνω καφέ;
Πρέπει πίνετε πάντα νερό με κουκούτσι για να αποφύγετε την αφυδάτωση Ο καφές είναι διουρητικό (κάτι που αφυδατώνει τον οργανισμό σας), οπότε το πρωί πριν τον καφέ πίνετε πάντα νερό και με κάθε φλιτζάνι καφέ, θα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια νερό για να εξισορροπήσετε τον οργανισμό σας.
Είναι ο καφές τόσο ενυδατικό όσο το νερό;
Ο καφές είναι απίθανο να σας αφυδατώσει
Ερευνητές παρατήρησαν ότι η κατανάλωση καφέ με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη είχε βραχυπρόθεσμη διουρητική δράση, ενώ ο καφές και το νερό με χαμηλότερη καφεΐνη ήταν και τα δύο ενυδατικά (15). Επιπλέον, άλλες μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια πρόσληψη καφέ είναι τόσο ενυδατική όσο και το πόσιμο νερό (16).
