Η τακτική χρήση ράβδων push up βοηθά το να αυξήσετε τη δύναμη των καρπών σας και το κράτημα των χεριών σας Θα είναι ακόμη πιο εύκολο για εσάς να κάνετε push-up με γροθιά. Έχετε την τάση να καίτε περισσότερες παρέες ενώ κάνετε push-up σε αυτές τις μπάρες σε σύγκριση με τα κανονικά push-ups, επειδή το σώμα σας είναι σε ανεβασμένο επίπεδο.
Οι μπάρες push-up κάνουν τη διαφορά;
Οφέλη από τις ράβδους ώθησης
Η χρήση μιας ράβδου push-up θα επιτρέψει ένα εκτεταμένο εύρος κινήσεων κατά τη διάρκεια της άσκησης, που σημαίνει ότι θα μπορείτε να χαμηλώσετε το σώμα σας πολύ περισσότεροσε σύγκριση με τα κανονικά push-ups. Αυτό κάνει την άσκηση πιο προκλητική και επομένως πιο αποτελεσματική για να σας παρέχει καλύτερα αποτελέσματα.
Χρειάζεστε μπάρες push-up;
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρησιμοποιούν ράβδους ώθησης για να προστατεύσουν τον καρπό τους Είναι πολύ πιο εύκολο στον καρπό να χρησιμοποιήσετε μια μπάρα επειδή δεν χρειάζεται να λυγίσει προς τα πίσω σαν να είχες το χέρι σου στο πάτωμα. … Εάν έχετε προϋπάρχοντα προβλήματα στους ώμους, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τη χρήση αυτού του εξοπλισμού και να κάνετε τακτικά push-ups.
Αξίζουν τον κόπο τα push-ups;
Τα παραδοσιακά pushups είναι ωφέλιμα για την οικοδόμηση της δύναμης του άνω μέρους του σώματος Δουλεύουν τους τρικέφαλους, τους θωρακικούς μύες και τους ώμους. … Το να κάνετε pushups κάθε μέρα μπορεί να είναι αποτελεσματικό εάν αναζητάτε μια σταθερή ρουτίνα άσκησης που πρέπει να ακολουθήσετε. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε κέρδη στη δύναμη του άνω μέρους του σώματος εάν κάνετε τακτικά push-ups.
Κάνουν τίποτα 50 pushups την ημέρα;
Δεν υπάρχει δεν υπάρχει όριο στο πόσα push-ups μπορεί κανείς να κάνει την ημέρα. Πολλοί άνθρωποι κάνουν περισσότερα από 300 push-ups την ημέρα. Αλλά για έναν μέσο άνθρωπο, ακόμη και 50 με 100 push-ups θα πρέπει να είναι αρκετά για να διατηρήσουν ένα καλό πάνω μέρος του σώματος, υπό την προϋπόθεση ότι γίνονται σωστά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 20 push-ups, αλλά μην μένετε σε αυτόν τον αριθμό.
