Η κύρια διαφορά μεταξύ των sit-ups και των crunches είναι το εύρος της κίνησης που εμπλέκεται σε κάθε βασική άσκηση. Ενώ οι κάθισμα απαιτούν να κινείστε μέχρι τέρμα προς τα πάνω, κοντά στα γόνατά σας, τα τραγανά χτυπήματα πρέπει να μετακινηθείτε ελαφρώς από το έδαφος.
Είναι καλύτερο να κάνεις κοιλιακούς ή κρίκους;
Ετυμηγορία: Ενώ το κάθισμα δεσμεύει περισσότερους μύες, η κίνηση μπορεί ενδεχομένως να επιφέρει περισσότερο άγχος και πίεση στη σπονδυλική στήλη σας, καθιστώντας το το κρίμα μια προτιμώμενη άσκηση - εάν το εκτελέσετε με καλή φόρμα (δηλαδή, χωρίς στρογγυλοποίηση της πλάτης).
Είναι καλύτερα τα τσιμπήματα ή οι στήλες για την απώλεια λίπους στην κοιλιά;
Ενώ δεν υπάρχει καμία άσκηση που να καίει μόνο το λίπος της κοιλιάς, οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους όταν γίνεται τακτικά σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή. Οι ασκήσεις για την κοιλιά, όπως οι κρίτσες ή οι καθίσματα δεν καίνε ειδικά το λίπος της κοιλιάς, αλλά μπορούν να βοηθήσουν την κοιλιά να φαίνεται πιο επίπεδη και τονωμένη.
Είναι τα crunches και τα curl ups ίδια;
Μολονότι οι άνθρωποι συχνά θεωρούν τα τα τσακίσματα και τα καθίσματα ως το ίδιο πράγμα, και τα δύο είναι διαφορετικά. Το crunch είναι μια προπόνηση που είναι επίσης γνωστή ως curl up. Είναι πολύ ευεργετικό στη σύσφιξη και την ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών. Το κάθισμα είναι πιο αποτελεσματικό στα χέρια, την πλάτη και τον πισινό σας.
Είναι κακοί οι κάθισμα για εσάς;
Σύμφωνα με τις Δημοσιεύσεις Υγείας του Χάρβαρντ, οι καθίσματα μπορεί να είναι πολύ σκληρές για τη σπονδυλική στήλη και δυνητικά βλαβερές… Με κάθισμα και σε μικρότερο βαθμό τσακίσματα, η στάση και Η κίνηση του σώματος λειτουργεί ενάντια στη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και ως εκ τούτου μπορεί να οδηγήσει σε ενόχληση στη μέση, πόνο, ακόμη και τραυματισμό.
