Οι βαλλιστικές διατάσεις είναι δημοφιλείς στους αθλητές, αλλά είναι ασφαλές για τον μέσο άνθρωπο; Αυτή η μέθοδος έντονων διατάσεων χρησιμοποιεί αναπηδήσεις για να ωθήσει το σώμα σας πέρα από το κανονικό εύρος κίνησης Ενώ οι στατικές διατάσεις εκτελούνται αργά και σταδιακά, η βαλλιστική μέθοδος τεντώνει τους μύες πολύ πιο μακριά και πιο γρήγορα.
Τι είναι παραδείγματα βαλλιστικών διατάσεων;
Ένα παράδειγμα βαλλιστικών διατάσεων είναι να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και να αναπηδήσετε για να αυξήσετε το εύρος Αυτός ο τύπος διάτασης συνιστάται σπάνια λόγω των πιθανοτήτων τραυματισμού και χωρίς ευεργετική επίδραση άλλες, ασφαλέστερες, μορφές διατάσεων όπως PNF και δυναμικές διατάσεις.
Πώς κάνεις βαλλιστικές διατάσεις;
Η βαλλιστική διάταση χρησιμοποιεί την ορμή ενός κινούμενου σώματος ή ενός μέλους σε μια προσπάθεια να το εξαναγκάσει πέρα από το κανονικό εύρος κίνησής του. Αυτό είναι διάταση ή "ζέσταμα", με πήδηση σε (ή έξω από) μια τεντωμένη θέση, χρησιμοποιώντας τους τεντωμένους μύες ως ελατήριο που σας τραβάει έξω από τη θέση τεντώματος.
Είναι καλές ή κακές οι βαλλιστικές διατάσεις;
Βαλλιστικές διατάσεις μπορεί να βλάψει τους μυς, τους τένοντες και πιθανώς τους συνδέσμους που βρίσκονται σε διαδικασία επούλωσης μετά από τραυματισμό. Παίξτε με ασφάλεια και αποφύγετε τις βαλλιστικές διατάσεις σε τραυματισμένους μύες ή μέρη του σώματος.
Τι τύπος διάτασης είναι η βαλλιστική;
Οι βαλλιστικές διατάσεις είναι η πιο αμφιλεγόμενη μορφή διατάσεων. Σε αντίθεση με τις δυναμικές διατάσεις, οι βαλλιστικές διατάσεις χρησιμοποιούν μυϊκή ενεργοποίηση μέσω γρήγορων, σπασμωδικών κινήσεων Αυτό αναστέλλει το αντανακλαστικό διάτασης του σώματος και αυξάνει το εύρος κίνησης του μυός μέσω της δύναμης που δημιουργείται από την αναπήδηση.
