Α. Ευτυχώς για όσους από εμάς είμαστε συχνά δεμένοι στο γραφείο, οι επιστήμονες της άσκησης συμφωνούν ότι οποιαδήποτε κίνηση, όσο μικρή κι αν είναι, μετράει ως σωματική δραστηριότητα και μπορεί να είναι επακόλουθη. Πρώτον, η κίνηση και η ταραχή στις καρέκλες μας, που ορισμένοι ερευνητές αποκαλούν οξύμωρα «δυναμικό κάθισμα», καίει θερμίδες.
Μπορείς να χάσεις βάρος με ταραχή;
Πολλαπλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η ταραχή καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάψει δέκα φορές περισσότερες θερμίδες από το να κάθεσαι ακίνητος; Μια μελέτη από το 2005 μέτρησε τον αριθμό στις 350 θερμίδες την ημέρα, αρκετές για να χάσετε 30 έως 40 κιλά σε ένα χρόνο. Είναι λογικό: η συνεχής κίνηση, ακόμα και όταν κάθεστε, είναι μια μορφή καρδιο.
Το κούνημα του ποδιού σας μετράει ως άσκηση;
Κουνήστε το πόδι σας και χτυπήστε το πόδι σας ενώ κάθεστε στο γραφείο σας. Σε ένα μεγάλο τηλεφώνημα; Σηκωθείτε και περπατήστε. Διατηρήστε τον εαυτό σας σε κίνηση και μέσα σε μία ώρα μπορείτε να κάψετε έως και 100 θερμίδες, λέει ο Davis.
Είναι καλό να κινείτε τα πόδια σας ενώ κάθεστε;
Αν αφιερώνετε πολύ χρόνο στη γραμματοσειρά του υπολογιστή ή της τηλεόρασης, μην ξεχνάτε να κουνάτε τα πόδια σας κάθε τόσο. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι ταίριασμα ενώ κάθεστε μπορεί να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια και ενδεχομένως να βοηθήσει στην πρόληψη της αρτηριακής νόσου.
Είναι κακό το τρεμόπαιγμα των ποδιών;
Αποδεικνύεται η ταραχή δεν είναι και τόσο άσχημη. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι (ΗΠΑ) ανακάλυψαν ότι η ταραχή ενώ κάθεστε μπορεί να προστατεύσει τις αρτηρίες στα πόδια και ενδεχομένως να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
