Πίνακας περιεχομένων:
- Το kettlebell swing δημιουργεί γλουτούς;
- Ποιο μέρος του σώματος λειτουργούν οι κούνιες kettlebell;
- Ποιοι γλουτιαίοι μύες λειτουργούν οι κούνιες kettlebell;
- Οι κούνιες kettlebell θα κάψουν το λίπος στην κοιλιά;
Βίντεο: Οι κούνιες kettlebell δρα στους γλουτούς;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
Η κούνια kettlebell είναι "ο νονός όλων των ασκήσεων kettlebell", σύμφωνα με τον εκπαιδευτή Andrew Bustos, NASM, ACE, πιστοποιημένο εκπαιδευτή kettlebell. Εκτός από την αγαπημένη του άσκηση kettlebell για τους γλουτούς, "δουλεύει επίσης τους μηριαίους μηριαίους, τους κοιλιακούς και πολλούς άλλους μύες, καθώς είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα.
Το kettlebell swing δημιουργεί γλουτούς;
Βαρύτερα φορτία κατά τη διάρκεια των αιωρήσεων του kettlebell ενεργοποιούν τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους σε μεγαλύτερο βαθμό και επομένως τοποθετούν τους μύες υπό μεγαλύτερη ένταση, δημιουργώντας έτσι μεγαλύτερα υπερτροφικά ερεθίσματα.
Ποιο μέρος του σώματος λειτουργούν οι κούνιες kettlebell;
Αυτή η άσκηση kettlebell στοχεύει τους κοιλιακούς, ώμους, γλουτιαίους, τετρακέφαλους, γοφούς, οπίσθιους μηριαίους και άκρεςμε μια απλή κίνηση. Το κούνημα του kettlebell μπορεί επίσης να έχει οφέλη στη δύναμη λαβής.
Ποιοι γλουτιαίοι μύες λειτουργούν οι κούνιες kettlebell;
ΔΥΟ ΧΕΡΙΑ ΚΑΝΕΙ KETTLEBELL ΜΥΕΣ ΔΟΥΛΕΨΑΝ
Η συμβατική αιώρηση kettlebell είναι κυρίως μια άσκηση οπίσθιας αλυσίδας, επομένως θα χτυπήσετε: Γλουτές ( Gluteus Maximus (Δικέφαλος Μηριαίος, Ημιτενοντώδης και Ημιμεμβρανώδης)
Οι κούνιες kettlebell θα κάψουν το λίπος στην κοιλιά;
Μια νεαρή γυναίκα κουνάει ένα kettlebell. Οι ασκήσεις Kettlebell είναι εξαιρετικές για μια έντονη προπόνηση ολόκληρου του σώματος για να χτίσετε δύναμη και μυϊκό τόνο, κάψτε θερμίδες και χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην κοιλιά.
Συνιστάται:
Οι ασκήσεις clamshell ενισχύουν τους γλουτούς;
Η άσκηση clamshell μπορεί συγκεκριμένα να βοηθήσει στην ενίσχυση του μέσου γλουτιαίου, ο οποίος βρίσκεται στο εξωτερικό άκρο των γλουτών και είναι υπεύθυνος για τη σταθεροποίηση της λεκάνης σας. Οι ασκήσεις clamshell μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της μυϊκής προσπάθειας μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού μηρού και του πυελικού εδάφους σας .
Είναι τα rdls καλά για τους γλουτούς;
"Το RDL είναι ταυτόχρονα ένα κίνημα δύναμης και κινητικότητας καθώς χτίζει δύναμη στους γλουτιούς και τους μηριαίους μηριαίους", λέει ο Hulslander. … Ως αποτέλεσμα, αυτή η κίνηση είναι εξαιρετική για την τόνωση της κινητικότητας και στους γοφούς, στους μηριαίους και στο κάτω μέρος της πλάτης .
Είναι οι άνθρωποι πιο κοντά στους χοίρους ή στους χιμπατζήδες;
Γιατί όχι οι χιμπατζήδες ή οι πίθηκοι ή οι ουρακοτάγκοι, οι πιο κοντινοί μας πρόγονοι; Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα τα τελευταία δέκα χρόνια ανακάλυψε ότι οι γουρούνια θα μπορούσαν να είναι, στην πραγματικότητα, ένας από τους πιο κοντινούς μας προγόνους και ότι μοιραζόμαστε ένα εντυπωσιακά παρόμοιο DNA.
Τα lunges δρα στους γλουτιαίους;
Το βασικό λάντζ δουλεύει τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς και τους μηριαίους μηριαίους. Για να κάνετε σωστά ένα lunge: Ξεκινήστε με το να στέκεστε όρθιος. Προχωρήστε με το ένα πόδι μέχρι το πόδι σας να φτάσει σε γωνία 90 μοιρών . Τα lunges κάνουν τον αλήτη σας μεγαλύτερο ή μικρότερο;
Δουλεύει τους γλουτούς σας ένα stepper;
Σμιλεύοντας τους γλουτούς Το πλεονέκτημα του stepper σκαλοπατιών είναι ότι τα πόδια και οι γλουτοί σας κινούνται μέσω ενός πλήρους εύρους κίνησης, που είναι απαραίτητο για να σμιλέψετε τους γλουτούς σας. Όσο υψηλότερο είναι το βήμα, τόσο μεγαλύτερο είναι το εύρος κίνησης και τόσο πιο αποτελεσματικό είναι το σκαλοπάτι ως εργαλείο γλυπτικής για την πλάτη σας .
